最近、私の骨密度のことが気がかりです。
ある朝、ニュース番組で骨密度の特集を見てから、自分の骨が弱くなっているのではないかと心配になりました。
これまで一度も医療機関で骨密度を測定したことがなく、悪い結果が出ることを恐れて避けていたのです。
骨密度を向上させるためには適度な運動が効果的とされています。
都会では多くの人が電車を利用し、駅までの歩行が日常的ですが、田舎では主に車やバイクでの移動が多く、意外にも運動不足に陥りやすいのです。
私の食生活はとてもシンプルで、乳製品をあまり摂取しないため、カルシウム不足になっている可能性があります。
私自身は体重が増えにくいタイプですが、夫はジャンクフードとビール好きで体重が増えやすいです。
今日、運動を取り入れようとジャンプを試みたところ、長い間運動をしていなかったためか、膝に激痛が走り、その場で倒れてしまいました。
立ち上がるのも大変で、少しのジャンプすら難しい状態にショックを受けました。
これからは、将来車椅子を使うことがないように、徐々にでも運動を習慣にしていきたいと思います。
