ベッドの高さ合ってる？高すぎ問題を解決する理想の数値と選び方

「ベッド、ちょっと高すぎない…？」
届いた瞬間は“ホテルみたいで素敵！”と思ったのに、数日使うとよいしょっと登らないと乗れない・夜中に降りるのが怖い・足が床に届かず落ち着かない——そんな違和感を抱えていませんか？

実は、ベッドの高さが合っていないと、
立ち上がりの負担・腰痛・転落リスク・睡眠の質・部屋の圧迫感・掃除のしにくさなど、寝心地以外の問題が一気に表面化します。

そしてこの悩み、多くの人が“見た目で選んだハイタイプ＋厚いマットレスの組み合わせ”で無自覚に起こしています。

本記事では、

ベッドが「高すぎた」と感じる原因
身長や生活環境に合う理想の高さの見つけ方
今あるベッドを買い替えずに高さ調整する方法
子ども・高齢者・在宅勤務などシーン別最適解
次の購入で失敗しない高さ選び

まで、実際の生活動線に基づいて徹底解説します。

「高さが気になるけど、どうすればいいかわからない…」
そんなモヤモヤを、この記事で今日スッキリ解決しましょう。

1 「ベッドの高さが高すぎた」と感じる典型パターン
2 本当に高すぎる？高さを数値で判定する基準
3 ベッドが高すぎると起こる5つのデメリット
4 今あるベッドの高さを下げる具体的な方法
5 人・環境別：快適な高さ目安
6 高さを下げすぎたときの逆問題と対策
7 次回のベッド購入で失敗しない高さ選び
8 シーン別おすすめ高さ早見表
9 よくある質問（FAQ）
10 まとめ：ベッドの高さは「寝心地」だけでなく生活全体を左右する
- 10.1 この記事の重要ポイント
- 10.2 結論

「ベッドの高さが高すぎた」と感じる典型パターン

「デザインは気に入ってるのに、なんだか毎日使いにくい」
「買う前は想像してなかったけど、実際に使うと違和感がすごい」

Googleで「ベッド高さ高すぎた」と検索する人の多くは、
“失敗したかも…”という後悔と、今さら買い替えるのも大変という現実の間でモヤモヤしています。

ベッドの高さ問題は、単なる好みではありません。
立つ・座る・降りる・部屋の見え方・安全性――
毎日の生活動作すべてに影響する、意外と深刻なテーマです。

ここでは、「高すぎた…」と感じやすい代表的なパターンを、
なぜ不快なのか／なぜ危険なのかまで踏み込んで整理します。

座ると足が床に届かない→膝が浮く違和感

ベッドに腰かけた瞬間、
「あれ？足が浮いてる…」
この感覚がある人は、ほぼ確実に高さが体に合っていません。

よくある違和感

かかとが床につかず、つま先だけで不安定
膝が浮いて、お尻に体重が集中する
立ち上がるときに一瞬フラつく

一見すると「慣れの問題」に思えますが、
実際は 毎日くり返す“小さな危険動作” です。

特に、

朝起きた直後
夜中にトイレへ行くとき
疲れている日

こうしたタイミングでは、
転びそうになる・踏ん張れないリスクが一気に高まります。

「座ると膝が浮く」は、
“このベッド、ちょっと高すぎるよ”という体からのサインです。

“よじ登るように乗る”高さは使いにくさのサイン

ベッドに乗るとき、こんな動作になっていませんか？

片足を先に上げて、体を引き上げる
一度腰かけてから、向きを変えて乗る
スマホや飲み物を持っていると一気に難しくなる

これが毎日続くと、
「寝る前なのに疲れる」状態になります。

特に多いのが、

収納付きベッド
フレームが高め
そこに厚めのマットレスを載せたケース

購入時は「便利そう」「高級感がある」と感じても、
実際に使うと 想像以上に“登る動作”が必要になることが少なくありません。

「よじ登らないと乗れないベッド」は、
長く使うほどストレスが溜まりやすい高さです。

夜中に降りるとき怖い・足場が不安定

「夜中、暗い中で降りるのが怖い」
これは、“高すぎた”と感じる人が必ず一度はぶつかる問題です。

なぜ夜中は特に危険？

眠気で判断力が落ちている
距離感がつかみにくい
足元が見えにくい

その状態で、
「思ったより床が遠い」
「一歩目が不安定」
と感じると、無意識に体がこわばります。

結果、

トイレに行くのが面倒になる
目が覚めても我慢する
睡眠が浅くなる

…と、睡眠の質そのものに影響してきます。

「夜中に降りるのが怖い」と感じた時点で、
そのベッドは 生活リズムに合っていない高さだと考えてOKです。

圧迫感が増し、部屋が狭く感じる問題

「部屋は同じなのに、なんだか狭くなった気がする」
これも“ベッド高すぎた”あるあるです。

原因はシンプルで、
目線の高さに大きな家具が来ているから。

特に、

ワンルーム
6畳前後の寝室
天井が低め

こうした環境では、
ベッドが高いだけで 視界が遮られ、圧迫感が一気に増します。

さらに、

ヘッドボードが高い
マットレスが分厚い
ベッド下収納でボリューム感が強い

この条件が重なると、
「ベッドが部屋を支配している」感覚になりがちです。

見た目のストレスは、
毎日じわじわ効いてくるタイプの不満なので、意外と見逃せません。

子ども・ペットが登れず危険

ここは「使いにくい」ではなく、明確に“危ない”問題です。

子どもの場合

自分で登れない
無理に登ろうとしてバランスを崩す
夜中に親の元へ来て落ちそうになる

ペットの場合

飛び乗る・飛び降りるしかない
着地に失敗しやすい
足腰への負担が大きい

「そのうち慣れるだろう」と思っていても、
事故は“慣れる前”に起きることが多いです。

家族構成が変わったあとに
「ベッド高さ高すぎた」と検索する人が多いのは、
生活環境が変わると“高さの不都合”が一気に表面化するから。

安全面で違和感を覚えたら、
それはもう 見直しを検討すべきサインです。

本当に高すぎる？高さを数値で判定する基準

「ベッド高さ高すぎた」と検索する人の多くは、
買った直後や使い始めて数日後に“違和感”を覚えた人です。

上り下りのたびにヒヤッとする
朝、立ち上がると膝や腰がつらい
見た目はおしゃれだけど、なんだか落ち着かない

ただ、この段階で多くの人が迷います。
「これって本当に高すぎるの？」「慣れれば平気？」
そこで重要なのが、感覚ではなく“数値”で判断することです。

ここでは、競合サイトではあまり深掘りされていない
「生活動作」「身体負担」「睡眠環境」まで含めた基準で解説します。

座面高＝40〜45cmが基準（膝が直角になる高さ）

まず、ベッド高さを考えるうえでの大前提があります。
それは、椅子の座面高と同じ考え方で判断するということ。

一般的に、人が無理なく立ち座りできる高さは
床から40〜45cm前後とされています。

これは、

腰掛けたときに
太ももが床とほぼ平行
膝が90度前後に曲がる

この状態が、関節・筋肉への負担が最も少ないからです。

ベッドの場合は、
「フレーム＋マットレスの上面」までを座面高として測ります。

40〜45cm → 多くの成人にとって“標準”
46〜50cm → 高めだが許容範囲
51cm以上 → 高すぎたと感じやすいゾーン

競合記事では「低い方が安全」と一括りにされがちですが、
問題は“低すぎ・高すぎ”の両極端。
特に最近は、収納量を優先して高さを出しすぎた結果、
この基準を大きく超えてしまうケースが増えています。

足が浮く・かかとが付かない時点で要調整

数値以上に分かりやすい判断基準があります。
それが、ベッドに腰掛けたときの足の状態です。

かかとが床にしっかり付く → ほぼ問題なし
つま先だけ接地 → 高さ過剰のサイン
足が完全に浮く → 明確に「高すぎた」状態

この状態では、

立ち上がる瞬間に膝・腰へ強い負荷
夜中のトイレ時にバランスを崩しやすい
小さな揺れでも転倒リスクが上がる

特に注意したいのが、
**「座るときは平気だけど、立ち上がりが怖い」**というケース。
これは、高さそのものよりも
体格に対してベッドが合っていない典型例です。

「若いから大丈夫」「体力には自信がある」
そう思っていても、眠い状態・暗い部屋では事故が起きやすくなります。

ホテル・介護ベッドと比較して判断

「自宅のベッドが高いのか分からない」
そんなときは、他の“基準になるベッド”と比べるのが有効です。

ホテルベッドの場合

高さ：約45〜50cm
理由：
- スーツケース収納
- 見た目の高級感
- 多様な体格に対応

ホテルで「ちょっと高いな」と感じる人は、
自宅でそれ以上の高さがあると、
毎日の生活では負担になりやすいです。

介護ベッドの場合

高さ：約35〜40cm（最低位）
理由：
- 転倒防止
- 立ち座りの安全性

ここが重要なポイント。
安全性を最優先すると、ベッドは“低め”に設計されるという事実です。

競合サイトではあまり触れられませんが、
「快適」と「安全」は別軸で考える必要があります。

空気の層・ホコリ高さと睡眠環境の関係

「高いベッド＝ホコリを避けられる」
これは半分正解で、半分誤解です。

確かに、

床上30cm付近はホコリが多い
40〜50cmは比較的クリーン

ただし、それ以上高くすると別の問題が出てきます。

天井との距離が近くなり圧迫感
暖かい空気が溜まりやすく寝苦しい
エアコンの風が直撃しやすい

特に、天井高が低めの住宅では、
高さを出しすぎると睡眠の質が下がることも。

「ホコリ対策のために高くしたのに、寝苦しくなった」
これは実際によくある失敗パターンです。

ロフト・二段ベッドは安全基準で判断

ロフトベッド・二段ベッドの場合、
「高すぎたかどうか」は快適性より安全基準で判断します。

チェックすべきポイントは以下。

手すり（サイドガード）の高さは十分か
寝返り時に体が外へ出ないか
上り下りの導線が安定しているか

特に大人が使うロフトベッドは、
子ども用基準の延長で考えると危険です。

寝ぼけて降りる
夜中に急いでトイレへ行く
スマホを見ながら動く

この日常動作を想定すると、
「少し高い」ではなく**「危ない高さ」**になっていることもあります。

「ベッド高さ高すぎた」と感じるのは、
あなたの感覚が間違っているからではありません。

身体・生活動線・睡眠環境のどこかが、
今のベッド高さと噛み合っていないだけです。

ベッドが高すぎると起こる5つのデメリット

「見た目は良かったのに、実際に使ったら失敗だった…」
「ベッド高さ高すぎた」と検索する人の多くは、購入後・設置後に毎日の生活でじわじわ不便さや不安を感じ始めた段階です。

競合記事では「高いと不便」「合う高さは◯cm」と結論だけ書かれがちですが、ここでは一歩踏み込んで、
なぜ“高すぎるベッド”がストレスになるのかを、体・安全・生活動線・心理面まで含めて解説します。

立ち座りのたびに腰・膝の負担が増える

一見意外ですが、ベッドが高すぎると立ち座り動作が不自然になります。

なぜ負担が増えるのか

床に足がしっかり着く前に体重がかかる
着地の瞬間に「ドン」と衝撃が来る
腰をひねりながら降りるクセがつく

特に、

朝起きてすぐ
夜中のトイレ
疲れている日

は、膝・腰に集中して負担がかかるため、「なんとなく腰が重い」「膝が痛い」という違和感につながります。

👉 「高さが合っていないベッド」は、毎日ミニジャンプしているのと同じです。

落下リスクが高まり子ども・高齢者に不向き

「寝相が悪くないから大丈夫」と思っていても、
高さがある＝落ちたときのダメージが大きいのが現実です。

特に注意が必要なケース

小さな子どもがいる家庭
高齢者・足腰に不安がある人
夜中にぼんやり起きることが多い人

高すぎるベッドでは、

寝返りで端に寄っただけで恐怖感
半分寝ぼけた状態で踏み外す
ベッドから降りるのが怖くなり、動作がぎこちなくなる

という二次的な不安ストレスも生まれます。

揺れやすくなり寝返りしづらい

これは競合記事でほとんど触れられていない、見落とされがちな重要ポイントです。

高さと揺れの関係

重心が高くなる
脚が長いほど「てこの原理」で揺れが増幅
寝返りのたびに微振動が残る

結果として、

寝返りのたびに目が覚める
無意識に動かないよう体が緊張
朝起きても疲れが取れない

といった、睡眠の質低下につながります。

👉 「マットレスが合わない」と思っていた原因が、
　実はベッドの高さだったというケースは非常に多いです。

ベッド下にホコリ溜まりやすく掃除負担UP

「収納できて便利そう」と思って選んだ高いベッド。
ところが現実は――

よくある後悔

奥まで掃除機が入らない
見えないから放置しがち
気づくとホコリ＋湿気＋カビ予備軍

特にロボット掃除機が入らない高さだと、
“掃除しない空間”が半永久的に増えることになります。

アレルギー・ハウスダストが気になる人ほど、
高すぎるベッドは清潔面でのデメリットが大きいです。

部屋が狭く・圧迫感が増す

最後は、毎日じわじわ効いてくる心理的デメリットです。

高すぎるベッドが与える印象

視線の高さを占領する
天井が低く感じる
部屋の“余白”が消える

特に、

ワンルーム
6畳以下の寝室
天井が低めの部屋

では、**「寝るだけで圧迫感」**を感じやすくなります。

👉 写真ではおしゃれでも、
　生活するとストレスになる典型パターンです。

「高すぎた…」と感じた時点で、あなたの感覚は正しい

「慣れれば平気かも」
「せっかく買ったし…」

そう思って我慢している人ほど、
体・安全・睡眠・掃除・部屋の快適さすべてで小さな不満を積み重ねています。

「ベッド高さ高すぎた」と検索したあなたは、もう違和感に気づいている段階。
次にやるべきは、

どのデメリットが一番つらいのか
高さを下げる・脚を替える・配置を変える余地があるか

を整理することです。

原因が分かれば、買い替えずに解決できるケースも少なくありません。
まずは「高すぎることで何が一番困っているのか」を、はっきりさせていきましょう。

今あるベッドの高さを下げる具体的な方法

「買ったときは気にならなかったのに、実際に生活してみたらベッドが高すぎた……」
この悩み、かなり多いです。
しかも厄介なのは、**“今すぐ何とかしたいけど、できれば買い替えたくない”**という本音がセットであること。

ここでは、

お金をかけずにできる方法
多少の工夫で改善できる方法
「もう限界…」と感じた人向けの判断基準

まで、段階的に解説します。

薄型マットレスへの交換で物理的に下げる

ベッドが高く感じる原因の多くは、フレームよりもマットレスの厚みです。

目安になる高さ

床〜マットレス上面が 40〜45cm → 多くの人にとって楽
50cm以上 → 「高すぎた」と感じやすいゾーン

もし今が50cm超なら、
マットレスを5〜10cm薄くするだけで体感はかなり変わります。

競合記事には少ない視点

「薄型＝寝心地が悪い」と思われがちですが、
実際は

フレームがしっかりしている
体重に合った硬さを選ぶ

この2点を押さえれば、腰痛リスクはむしろ下がるケースもあります。

マットレス＋トッパーの二重構造を解消

「寝心地を良くしたくてトッパーを足したら、
気づいたらベッドが高すぎた…」という人も非常に多いです。

よくあるパターン

マットレス：20cm
トッパー：5〜8cm
→ 合計25cm以上

これ、完全に“高さ過多”状態です。

対処の優先順位

トッパーを外して数日寝てみる
それでも硬いなら、薄め（3cm前後）に変更
それでも合わなければ、マットレス自体を見直す

「とりあえず足す」は簡単ですが、
引き算したほうが快適になるケースは本当に多いです。

脚を外す／短い脚に交換（強度・保証に注意）

脚付きベッドやすのこベッドの場合、
脚の長さが高さの正体になっていることもあります。

よくある脚の高さ

20cm
25cm

これを

10cm脚
脚なし

に変えるだけで、一気にローベッド化できます。

ただし要注意ポイント

脚を外すと通気性が落ちる
耐荷重・強度が想定と変わる
メーカー保証が切れることがある

特に湿気が多い部屋では、
除湿シートや定期的な立てかけ乾燥が必須です。

ローベッド・フロアベッドへの買い替え判断基準

「もう色々試したけど、やっぱり高い…」
そんな人は、無理に今のベッドに固執しないのも大切です。

買い替えを考えるべきサイン

毎日の昇り降りがストレス
朝起きるときに膝・腰がつらい
子どもやペットがいて転落が怖い

この状態で我慢し続けると、
睡眠の質そのものが下がります。

競合記事に少ない視点

ローベッドは
「おしゃれだけど不便」と書かれがちですが、

立ち座りが楽
圧迫感が減る
部屋が広く見える

という生活面のメリットはかなり大きいです。

踏み台・手すりで補助する“応急処置”

「今すぐ買い替えは無理」
「賃貸で大きく変えられない」

そんな場合は、**“高さを下げる”のではなく“動作を助ける”**方法もあります。

有効な応急処置

ベッド横に低めの踏み台を置く
壁側に簡易手すりを設置
ベッドに座ったとき足裏がしっかり床につく配置にする

特に高齢者・妊娠中・腰痛持ちの人には、
転倒防止としてかなり現実的な選択肢です。

「高すぎた」と感じた時点で、対処していい

ベッドは毎日使うものだからこそ、
「慣れるまで我慢」はおすすめしません。

下げられるなら下げる
無理なら補助する
それでも合わないなら替える

自分の体に合わせて調整していい家具です。

「ベッド高さ高すぎた」と検索したあなたは、
すでに“違和感”に気づいています。
その感覚、間違っていません。

人・環境別：快適な高さ目安

「ベッド高さ高すぎた」と感じている人の多くは、購入時に“見た目”や“収納量”を優先し、「実際に毎日使う高さ」という視点が抜けていたケースがほとんどです。

ベッドの快適な高さは、「見た目の好み」ではなく、身長・身体状態・生活環境・使い方によって決まります。

特に重要なのは、次の基準です。

座ったときに足裏が床につくか
膝が90度前後に曲がるか
立ち上がるときに“よいしょ”と力まなくて済むか
寝る・起きる動作に恐怖や不安がないか

この章では、「自分にとって適切な高さ」を具体的な数値と理由で解説します。

身長150cm前後：低めの座面が使いやすい

身長150cm前後の方にとって、一般的なベッド（高さ45cm以上）は“高すぎる”と感じやすい傾向があります。

快適な高さ目安：35〜40cm（マットレス込み）

理由は、膝下の長さ（下腿長）が短いためです。

ベッドが高すぎると、次の問題が起きます。

座ったときに足が床につかない
太もも裏が圧迫される
立ち上がるときに不安定になる
無意識に「飛び降りる」動作になる

これは身体への負担だけでなく、転倒リスクも高めます。

セルフチェック方法（今すぐ確認できます）

ベッドに座り、

足裏が完全に床につく → 適正
つま先しかつかない → 高すぎ
足が浮く → 明らかに高すぎ

この状態なら、フレーム変更や薄型マットレスへの変更で改善できます。

160〜170cm：標準40〜45cmが扱いやすい

この身長帯は、最も「標準設計」に合いやすいゾーンです。

快適な高さ目安：40〜45cm

これは多くのベッドメーカーが基準としている高さでもあります。

理由：

立ち上がり時の膝角度が自然
座る・立つ動作がスムーズ
足裏がしっかり床につく

一方で、収納付きベッド（高さ50cm以上）は高すぎる可能性があります。

「高すぎた」と感じる典型例

多くの人が経験するのが、この組み合わせです。

収納付きベッド：床から35cm
厚めマットレス：20cm

合計：55cm

これは明らかに高すぎるケースです。

座るというより、「よじ登る」感覚になります。

腰痛・膝痛持ち：立ち上がりやすさ優先

腰や膝に不安がある方は、「低すぎるベッド」の方が負担になります。

快適な高さ目安：45〜50cm

理由：

低いベッドは立ち上がるときに、

腰を大きく曲げる
膝に強い負荷がかかる

ためです。

高さが適正だと、

膝を大きく曲げずに立てる
体重移動だけで立ち上がれる

結果として、痛みの軽減につながります。

重要な視点：「高すぎ」ではなく「低すぎ」が問題のこともある

競合記事ではあまり触れられていませんが、

腰痛持ちの方にとっては、

低すぎるベッド → NG
やや高め → OK

となる場合があります。

高齢者：介護動線と安全性重視

高齢者の場合、「快適さ」より「安全性」が最優先です。

快適な高さ目安：40〜45cm

この高さは、

立ち座りがしやすい
転倒リスクが低い
介助もしやすい

バランスの取れた高さです。

高すぎるベッドの危険性

高さ50cm以上になると、

降りるときにバランスを崩す
転倒時のダメージが大きい
夜間トイレ時の事故リスク増加

などの問題が起きます。

これは実際の介護現場でも重要視されているポイントです。

子どもと寝る場合：転落対策込みで設計

子どもと一緒に寝る場合、「高さ」は安全性に直結します。

推奨高さ：30〜40cm以下

理由：

転落時の衝撃を最小限にするためです。

特に、

寝返りが多い子
ベッドから降りたがる年齢

では、高さは低いほど安全です。

よくある危険な組み合わせ

収納ベッド：40cm
厚マットレス：25cm

合計：65cm

これは大人でも危険な高さです。

子どもならなおさらです。

安全対策の優先順位

1位：低いベッドにする
2位：床にマットを敷く
3位：ベッドガードを使う

最も効果があるのは「高さを下げること」です。

ロフト・二段ベッドは厚さ制限が最優先

ロフト・二段ベッドで「高さ高すぎた」と感じる最大の原因は、マットレス厚さの選択ミスです。

これは非常に多い失敗です。

なぜ厚いマットレスが危険なのか

理由は、柵の高さが相対的に低くなるためです。

例：

柵の高さ：30cm
マットレス厚さ：10cm → 安全
マットレス厚さ：20cm → 危険

実質的な柵の高さが半分になります。

推奨マットレス厚さ

ロフト・二段ベッド：

8〜12cmが理想
最大でも15cmまで

それ以上は転落リスクが急増します。

見落とされがちなポイント

多くの人が「寝心地優先」で厚いマットレスを選びますが、

ロフト・二段ベッドでは、

寝心地より安全性が優先です。

「ベッド高さ高すぎた」と感じる原因は、単に数値の問題ではなく、

身長との不一致
身体状態との不一致
使用環境との不一致

です。

適正高さは人によって異なりますが、

“座ったときに自然に足が床につき、力まず立てる高さ”

これが最も重要な基準です。

もし今「高すぎて使いにくい」と感じているなら、それは感覚の問題ではなく、身体に合っていない明確なサインです。

高さを下げすぎたときの逆問題と対策

「高すぎるからとりあえず低くしよう！」
――この判断、間違いではありません。
しかし多くの人が見落とすのが、低すぎることで起こる別の不調・生活のしづらさです。

特にローベッド・床置きマットレス・脚を外したフレームは、

冬の床冷え
湿気・カビ
立ち上がり動作がつらい

といった新たな悩みにつながることがあります。

「高さを下げる」＝万能ではないため、ここでは下げすぎたときのリスクと対策を整理します。

低すぎると腰痛・寒さ・ホコリが悪化

高さを下げすぎると、床との距離が近くなり身体と環境への負荷が増えます。

起こりやすい問題

冬に「底冷え」を感じて眠れない
床のホコリ・花粉が呼吸域に入りやすい
湿気が溜まり、カビ・ダニが増えやすい
立ち上がるときに脚力が必要（特に高齢者・妊婦）

高さが低いほど環境の影響を受けやすいのがポイント。
日本の住宅は床断熱が不十分な物件も多く、冬に床から冷気が上がる現象が起こります。

ローベッド＝オシャレ・広々
でも体が冷える＆湿気で劣化しやすいという落とし穴がある。

ローベッドの冬場の床冷え対策

「見た目が好きだからローベッドでいきたい」
そんな場合は、床冷えを抑える工夫が必須です。

対策リスト（優先順）

断熱マット or コルクマットを敷く
　→ 床からの冷気を遮断
除湿シート＋スノコを挟む
　→ 湿気・結露対策に必須
エアコンだけに頼らず床暖房/カーペット併用
　→ 空気だけ暖めても下は冷たいまま
マットレス直置きは避ける
　→ 必ず通気層を作る（最低2〜5cm浮かせる）
冬だけ脚付きに切り替える方法も有効
　→ 季節で高さを調整という発想

ローベッド＝床直置きではなく、床との距離を確保しつつ低く見せる設計がベストです。

圧迫感軽減と立ち座りを両立する中間点

高さ問題でよくある誤解がこれ：

高いと圧迫感 → 低いほうが正解！

実際は、中途半端な高さ（座面35〜45cm前後）が“見た目スッキリ＆立ち座りしやすい”最適解になることが多いです。

比較イメージ

高いベッド（50〜60cm）	中間（40〜45cm）	低いベッド（15〜30cm）
ホテルっぽい／収納可	生活動作が楽／視覚バランス◎	広く見える／落下安全
立ち座り重い・揺れやすい	デメリット少なめ	冷え・湿気・立ちにくい

「低い＝最適」ではなく「部屋と体に合う高さ」が正解。

特に6〜8畳の部屋の場合、

視覚的には低く見せる
実用は中間高さ

このバランスが住みやすさを最大化します。

将来の妊娠・出産・介護まで見据えた高さ設計

今は問題なくても、ライフステージで「ちょうどいい高さ」は変わります。

妊娠中〜産後

足腰に負担がかかるため、立ち上がりやすい高さが有利
階段のように“降りる感覚”がない高さが安全

乳児〜幼児と添い寝

低め・落下防止優先
フロアベッド、布団との連結も選択肢

高齢期・介護

介護ベッドは35〜60cmで高さ調整できるものが主流
移乗・介添えが必要な場合は「やや高め」が作業しやすい

未来を見据えた買い替え基準

高さ調整できる脚
マットレス厚を変えても安定する構造
フレームだけ買い替え可能なタイプ

長く使うなら、「今の自分」ではなく未来の自分に合う高さを前提に選ぶほうが失敗しない。

要点：下げればいいという話ではない。
高さは“安全・環境・将来”まで含めて設計する必要がある。

次回のベッド購入で失敗しない高さ選び

「今のベッド高すぎた…」という経験をした人ほど、次こそ絶対に失敗したくないはず。
特にネット購入が主流になり、実物を見ずに“厚みのあるマットレス＋収納付きハイフレーム”を買ってしまい、結果的に高さ60cm超えという失敗例は非常に多いです。

この章では、次の買い替えで失敗しないために、

店頭で低く見える理由
具体的な計測方法
製品ページで確認すべき数値
ライフステージを見据えた選び方

を体系的にまとめます。

店頭で低く見える理由と自宅再現方法

家具店で見ると「そこまで高くない」「むしろちょうど良い」ように見えるのに、家に置いたら想像以上にデカい & 高いのはなぜか？

理由は空間のスケール差

店舗は天井が高い（3〜4m）
周囲の家具も大型でスケール感が狂う
通路が広く視界が抜けるため“圧迫感を感じにくい”

→ 自宅に置くと、6〜8畳＋天井2.4mの空間ではベッドが主役になりすぎて見える。

自宅で高さを再現する方法

メジャーで高さを壁にテープで貼る
　→ マットレス上面のラインを視認できる
ダンボール箱を積み重ねて高さを再現
　→ 座ったり降りたりして動作確認できる
毛布を敷いて“高さを見せない状態”も確認
　→ 圧迫感の変化を見る

店頭の印象は信用しすぎない。
家に合わせて“疑似設置”することで初めて判断が正確になる。

理想の高さを自分で計測する3ステップ

「なんとなく」で選ぶのをやめ、数値で判断すると失敗しません。
ここでは、自宅でできる理想高さの測り方を3ステップにまとめます。

STEP1：椅子に座り、膝が90度になる高さを測る

床〜座面までの高さを測定
これが理想的な座面高の基準

STEP2：靴下・スリッパ有無、寝間着も想定

→ 実際の生活で立ち座りする条件を再現する

STEP3：ベッドの「床〜マットレス上面」がその高さになるよう調整

例：
理想座面高42cm → フレーム高＋マットレス厚＝42cm前後に設定
（誤差±3cmは許容範囲）

「立ちやすい高さ」を基準にすると、長く使っても後悔しにくい。

フレーム高さ×マットレス厚を別で判断

ベッド高さの失敗は、フレームとマットレスをセットで選んでしまうことが原因になりやすいです。

チェックすべきはこの2つ

要素	例	失敗パターン
フレーム高さ	脚15cm + ボトム10cm = 25cm	収納付きで最初から高い
マットレス厚	25〜35cm	高級系ほど厚くなりがち

失敗例の典型

フレーム高25cm × マットレス厚30cm = 座面高55cm
→ 結果、高すぎる

成功例

フレーム高10cm × マットレス厚15cm = 座面高25cm
→ ロー・ミドル・ハイを調整しやすい

マットレスとフレームは相互依存。
「セット買い」は危険、別々に最適化する方が自由度が高い。

高さ調整できるフレームや電動ベッドという選択肢

「これから10年使う」ことを考えると、ライフステージに応じて高さを変えられる設計が最強です。

メリット

今は低く、将来は高くと使い分けできる
子ども時代・介護期・引越し後にも柔軟
マットレスの変更に対応しやすい

「ずっと同じ高さでOK」な人は実は少ない。
変化に対応できるベッドが長期コスパは最強。

ネット購入で見るべき数値＆レビュー

ネット購入は便利ですが、失敗率が高いのは高さを数値で確認せず画像だけで判断するからです。

絶対に見るべき項目

フレーム高さ（床〜フレーム天板）
マットレス厚（単体表記に注意）
段差を生む付属ボックスやスノコの厚さ
耐荷重・横揺れ対策の構造
ベッド下有効高さ（収納目当てなら必須）

レビューで見るべきポイント

「思ったより高かった」「よじ登る」などの体験談
身長＋マットレス厚を明記しているレビュー
同居人数・子ども有無・部屋サイズの記述

レビューは自分と条件が近い人の書き込みを基準にすると精度が一気に上がります。

シーン別おすすめ高さ早見表

ベッドの高さは「身長」だけでなく、部屋の使い方・家族構成・ライフスタイルによって最適解が変わります。
ここでは、よくある生活シーン別に「どんな高さが向いているか」を具体的に整理します。

実際の生活動線やインテリアの悩みと合わせて判断することで、
“高さだけ合っているのに住みにくい” という失敗を防げます。

ワンルーム収納重視→やや高め

ワンルームに住んでおり、収納スペースが限られている場合は、やや高めのベッドが向いています。
ベッド下を収納として活用できるため、クローゼットが小さい・タンスを置きたくない部屋でも空間がすっきりします。

メリット

衣装ケース・季節家電を収納できる
部屋の家具点数を減らせる
掃除ロボットも入りやすい

注意点

乗り降りがしづらいと感じる場合あり
見た目が“家具の主役”になり圧迫感が出やすい
厚いマットレス＋収納ベッドで高さ60cm超えは要注意

→ 収納目的なら「フレームで高さを稼ぎ、マットレスは厚くしすぎない」がベスト。

子どもと寝る→低め＋ガード

子どもと添い寝する場合、第一優先は**安全性（転落対策）**です。
大人にちょうどよい高さでも、子どもには危険になることが多いため、基本は低めがおすすめ。

必須の工夫

ベッドガード・サイドガード
床にクッション性のあるラグやマット
ベッドを壁付け or 布団を隣に敷く

注意点

大人の立ち座りには低すぎる場合も
子どもがジャンプ→腰や膝に負担
床冷え対策が必要（断熱マット・除湿シート）

→ “低さ”だけでなく“ガード＋床保護”までセットで考えると安全性が大幅に向上。

在宅勤務→視界・圧迫感対策

在宅ワークで1日家にいることが多い人は、部屋の見え方・心理的圧迫感が重要です。

背の高いベッドは存在感が大きく、デスクから見える位置にあると「部屋が狭い」「集中できない」感覚を生みます。

理由

視界を遮らず、空間の圧迫感がない
生活空間と仕事空間を分けて見える
カメラに映り込んだとき生活感が減る

工夫

ローベッド＋高密度マットレス
ベッドの横に仕切り（突っ張り・布）で“寝室感”を抑える
ケーブル・収納はベッド下に隠さない＝見えない化

→ 「広く見える」ことは、ワークパフォーマンスにも直結する。

介護同居→移乗しやすさと安全優先

高齢者や介護が必要な家族と同居する場合、高さは移乗（立ち上がり／座る）しやすさを軸に決めます。

なぜ重要か

立ち上がりで前傾しすぎる→転倒リスク増
低すぎると「しゃがみ姿勢」になり膝・腰に負担
看護・介助者が作業しやすい高さが必要

追加で検討すべき設備

手すり付きベッドフレーム
電動リクライニング（高さ調整可能）
マットレスは沈み込み少なめ（高反発・しっかりめ）

→ 高さは「本人の動作＋介護者の作業性」の両方で決めるのが正解。

まとめると、ベッドの高さは「環境・暮らし方・目的」で変えるべき。

収納優先 → やや高め
子ども・ペット → 低め＋安全対策
自宅勤務 → 広く見える中間高さ
介護 → 立ちやすい高さ＋支援機能

「高すぎる／低すぎる」ではなく、その高さが生活目的に合っているかどうかが最重要です。

よくある質問（FAQ）

「ベッド高さ高すぎた」と検索する人が実際に抱えている疑問をもとに、解決方法をまとめました。
あなたの悩みに近い質問から読んでみてください。

買い替えずに高さだけ下げる方法は？

結論：上側（マットレス）→下側（脚）→補助アイテムの順で調整するのが最短です。

すぐできる順番リスト

トッパーを外す（最短・無料）
薄型マットレスへ変更（10〜15cm）
脚を外す or 短い脚に交換
すのこやボックスを撤去し高さを控える
床冷え対策を忘れずに（除湿＋断熱）

乗り降り改善の応急処置

踏み台（滑り止め必須）
側面への手すり設置

構造をいじらずとも数cm単位で完全に変わるので、まずは上から順にやってみてください。

薄いマットレスに変えたら寝心地が悪い

「高さは下がったけど、寝心地が犠牲に…」
これは厚さ＝寝心地と誤解しているのが原因です。

本当に見るべき指標は以下の3つです。

寝心地を決めるのは厚さではなく…

反発弾性（寝返りしやすさ）
密度（支えの強さ）
体圧分散（痛くならない）

特に高反発系は、10〜15cmでも良い寝心地を実現できます。

改善案：

低反発→高反発へ変更すると沈み込み減
ベッドパッド（薄手・高密度）で調整
床からの距離が近い場合は断熱を追加

厚さは控えめ、性能は高めが、ベストバランスです。

ローベッドで寒い・ホコリが気になる

床に近づきすぎると、環境の影響を強く受けます。

起きがちなトラブル

冬の冷気が直撃
ホコリを吸い込みやすい高さ帯
湿気でカビ・ダニが発生しやすい

対策（優先順）

断熱マット or コルクマットを下に敷く
除湿シート＋スノコの通気性を確保
空気清浄機の位置を床に近づける
掃除頻度の確保（寝床の衛生管理）

低い＝正解ではありません。
環境対策とセットで運用できる高さに調整することが大切です。

将来の介護を考える高さの決め方

将来、高齢の家族や自分自身の介護が必要になる場合は、立ち上がりやすさと介助作業性が基準になります。

理想の高さ

座面高40〜50cm
足裏がしっかり床につき、踏ん張れる高さ

介護を見据えた装備

手すり・柵の設置
電動ベッド（高さと姿勢調整可能）
沈み込みの少ない硬めマットレス

また、高さ調整できるフレームを最初から選ぶと将来の変更コストを最小化できます。

ロフト・二段ベッドで高すぎた時の安全策

子ども部屋・省スペースで選ばれがちな上下構造ですが、落下防止が最優先です。

安全対策（必須）

マットレス厚は10〜15cm以下
→ ガード高さとの差を20cm以上確保
ガードと壁の隙間ゼロ化
ステップ・梯子に滑り止め
周囲にクッション性のあるマット

さらに、天井の低い部屋は要注意
→ 上段での起き上がり時に頭を打つ事故が多発します。

「落ちない高さ」ではなく
落ちても怪我しない高さを基準に。

ヒント：今の不便さを無理に我慢しないこと。
高さはすぐ調整できる改善要素です。
少し手を入れるだけで、生活のストレスは大幅に軽くなります。

まとめ：ベッドの高さは「寝心地」だけでなく生活全体を左右する

ベッドの高さは、見た目や寝心地だけでなく、立ち座りの負担・安全性・掃除・部屋の広さ・将来の生活変化にまで影響します。
「なんとなく高い気がする…」と違和感を覚えた時点で、生活導線に合っていない可能性が高いです。

この記事の重要ポイント

ベッドが高すぎるサイン
- 座ると足が届かない
- よじ登らないと乗れない
- 夜中に降りると怖い・揺れやすい
- 子ども・高齢者が使いづらい
理想の高さの目安
- 「膝が90度」になる座面高＝約40〜45cmが基準
- 小柄な人は低め、介護・腰痛はやや高めが有利
- 厚いマットレス＋高フレームで高くなりがち
高さを下げる方法（買い替えずに）
- トッパーを外す／薄型マットレスへ変更
- 脚を外す・短い脚に交換
- すのこ・収納を見直す
- 応急処置：踏み台・手すり・マット
下げすぎのデメリットと対策
- 冷え・ホコリ・湿気 → 断熱シート＋通気
- 立ち上がりに負担 → 適正高さに調整
ライフスタイル別のおすすめ
- 収納重視 → やや高め
- 子ども・ペット → 低め＋ガード
- 在宅勤務 → 圧迫感を抑える中間高さ
- 介護 → 立ちやすさ＋安全性
次回購入で失敗しないコツ
- 店頭では低く見える → 自宅で高さ再現
- フレームとマットレスは別で高さ管理
- 高さ調整できるフレームを選ぶと長期有利

結論

ベッドの高さは「身長 × 行動 × 安全 × 部屋の使い方」で決めるのがベスト。

「高さが合わない」は、寝心地より先に改善すべき“生活動線の問題”です。
数cm調整するだけで、立ち座りがラクになり、睡眠の質も生活の快適さも大きく向上します。