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「ホテルみたいで素敵！」とワクワクしていたのに、いざ使ってみると──
「足が届かない」「寝起きがツラい」「なんだか落ち着かない…」そんな違和感を覚えていませんか？
実は、“ベッドの高さ”は見た目以上に、睡眠の質・安全性・部屋の心地よさを左右する超重要ポイント。
ほんの数センチの違いが、あなたの快眠も疲労感も大きく変えてしまうのです。
この記事では、「ベッド高さ 高すぎた」と感じた人のために、
原因・対策・快適に使い続ける工夫をプロの視点で徹底解説します。
「買い替えなくても解決できる！」──そんな目からウロコの方法が、ここにあります。
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目次
ベッドの高さが「高すぎた」と感じる瞬間とは
ベッドを新調した瞬間は、「見た目が素敵」「ホテルみたいで高級感がある」と満足していても、
いざ毎日使ってみると「ちょっと高すぎたかも…」と感じる人は少なくありません。
検索キーワード「ベッド高さ 高すぎた」で調べる人の多くは、
「座ると足が届かない」「立ち上がりにくい」「部屋が狭く見える」「寝返りが怖い」といった具体的な違和感を感じています。
ここでは、そんな“高さのミスマッチ”に悩む人が共感しやすい4つのシーンを取り上げ、
なぜそう感じるのか、そしてどうすれば改善できるのかを分かりやすく解説します。
座った時に足が床につかない・膝が直角にならない
ベッドに腰かけたとき、かかとが床に届かず「ブラブラ」と宙に浮く状態。
この瞬間に「ちょっと高いかも」と違和感を覚えた経験はありませんか？
理想のベッド高さは「座ったときに膝が直角になる」こと。
一般的には床からマットレスの上面まで約40cm前後が標準とされます。
しかし、最近のマットレスは厚みが20〜30cmあるタイプも多く、
脚付きベッドやボックススプリングと組み合わせると、
60cmを超える“ホテル仕様”の高さになることもあります。
高すぎると足が床に届かないだけでなく、
・重心が安定せず姿勢が崩れる
・立ち上がる際に脚の筋力を余分に使う
・寝る前に軽く腰をかけてストレッチができない
といったデメリットも。
特に女性や小柄な方は、マットレスの厚み＋フレームの高さの合計を再確認してみましょう。
座った時の「膝角度90度」を目安に調整すれば、快適さがぐっと変わります。
立ち上がる時に「よいしょ」と力がいる
意外に多いのが、「高すぎると立ちやすいと思っていたけど、実際は違った」という声です。
立ち上がる動作は、膝・股関節・腹筋の連動が必要。
ベッドが高すぎると、体が前傾しすぎたり、腕で支えたりと、余分な力を使うことになります。
特に50〜60cm以上の高さになると、
「腰をひねって立ち上がる」「布団に手をついてよっこいしょ」など、
本来スムーズにできる動作が一気にぎこちなくなります。
高齢の方や腰痛持ちの方にとっては、この“わずかな高さの差”が毎日の負担に。
「寝起きがしんどい」「朝起きるのが億劫」などの原因になっていることも多いのです。
改善策としては、
- マットレスを薄型に変更する（10〜15cm程度）
- ベッドの脚を短いタイプに付け替える
- 下台やボックススプリングを外す
などの方法があります。
ちょっとした調整でも、**「立ち上がる時の軽さ」**が驚くほど変わります。
部屋が狭く見える・圧迫感を感じる
「高めのベッド＝高級感」と思われがちですが、実際の生活空間では真逆の印象になることも。
特にワンルームや6畳以下の部屋では、
ベッドの高さが視界を遮り、空間が圧迫されて見える原因になります。
また、マットレスのボリュームやヘッドボードの高さが加わることで、
「ベッドが主張しすぎて部屋が重たく見える」現象が起きがちです。
インテリア的には、高さ40cm前後のローベッドやフロアタイプが人気。
空間の抜け感を演出でき、観葉植物や壁面アートともバランスがとりやすくなります。
もし今のベッドが高すぎて圧迫感を感じているなら、
- フレームを低いタイプに変更
- マットレスを薄くする
- ヘッドボードのないデザインに替える
といった工夫で、部屋全体の印象を“軽く”変えることができます。
寝返りのたびに落ちそうで怖い
ベッドが高いと、「寝返りを打った時に落ちるかも」と感じる人も少なくありません。
特に寝相が悪い人や、子ども・ペットと一緒に寝ている人は要注意です。
人は一晩で20〜30回ほど寝返りを打つと言われています。
そのたびに「ドキッ」とするようでは、深い眠りが妨げられ、
翌朝の疲労感や肩こり、腰痛の原因にもつながります。
また、高いベッドからの転落はケガのリスクが高いため、
・ベッドガードやサイドクッションを付ける
・壁側に寄せて設置する
・高さを10cmでも下げる
などの対策が大切です。
さらに、落下だけでなく「心理的な不安」も問題です。
人間の脳は無意識に危険を察知して睡眠を浅くするため、
“落ちそうな不安”を感じ続けると、睡眠の質が下がります。
つまり、高さの違和感＝眠りの質の低下につながるのです。
高級ホテルのような高さは一見魅力的ですが、
実際の生活では「使いやすさ」「安心感」「空間バランス」が何より大切。
もし「高すぎたかも」と感じているなら、それは体が出している小さなSOS。
ほんの数センチの調整で、あなたの眠りと暮らしが驚くほど快適になります。
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ベッドの理想的な高さとは？自分に合う基準を数値でチェック
「ベッドが高すぎて違和感がある」「腰掛けたときに足がつかない」──そんな悩みを感じて検索する人の多くは、
そもそも“自分に合うベッドの高さ”を知らないことが原因です。
実は、理想的な高さは「体型」「部屋の環境」「ライフスタイル」によって異なります。
ここでは、一般的な標準値から、身長や体格に合わせた実測基準、
そして多くの人が憧れる「ホテル仕様ベッド」との違いまでをわかりやすく解説します。
標準は「床からマットレス上面まで40cm前後」
まず基準となるのが、床からマットレス上面まで約40cm前後という高さです。
この数値は、**“座ったときに膝がほぼ直角になる高さ”**を目安に設定されています。
この40cmという高さは、
- 小柄な女性でも足が床にしっかりつく
- 膝や腰に負担をかけずに立ち上がれる
- 寝起きの動作がスムーズ
という実用面でのバランスが非常に良い点が特徴。
また、床から近すぎないためホコリや冷気の影響も受けにくく、
清潔さ・快適さ・安全性を兼ね備えた“万人向け”の高さとも言えます。
しかし、最近のマットレスは分厚くなっており、
ベッドフレームと合わせると50〜60cmを超えるケースも増えています。
そのため、「標準より少し高いな」と感じたら、
まずはマットレスの厚みや脚の長さを見直してみるのがおすすめです。
身長・脚の長さ・体型別の最適高さ
同じ40cmでも、身長や脚の長さによって「ちょうどよさ」は変わります。
つまり、一律の数値ではなく“自分の体に合っているか”が重要です。
理想の高さを測る簡単チェック方法
- 普段履いている部屋着またはパジャマで椅子に座り、膝が直角になる高さを測る。
- その時の「床から座面までの高さ」が、あなたの理想のベッド高さ（マットレス上面）です。
- 目安としては以下の通りです。
| 身長 | 理想的な高さ（床〜マットレス上面） | 備考 |
|---|---|---|
| 150cm以下 | 約35〜38cm | 小柄な女性・子ども向け |
| 160cm前後 | 約38〜42cm | 一般的な成人女性 |
| 170cm前後 | 約42〜45cm | 標準的な男性 |
| 180cm以上 | 約45〜48cm | 長身の方向け |
このように、自分の身長を基準にすると「今のベッドがどれくらい高いのか」が明確になります。
さらに、脚の長さが短めの人や、股関節の可動域が狭い人は、
やや低め（38cm前後）にすると立ち上がりやすく、
逆に腰痛持ちや体格が大きい人は高め（45cm以上）にしたほうが腰への負担が軽くなります。
体型・ライフスタイル別のアドバイス
- 腰痛がある人：ベッドから立ち上がる時に“前傾になりすぎない”高さがベスト。45cm前後を目安に。
- 高齢者や妊婦さん：膝に負担をかけないよう、座って立ち上がりやすい高さ（40cm前後）が安心。
- ペットと一緒に寝る人：ペットの上り下りを考え、30〜35cmのローベッドにするのも選択肢です。
つまり、**理想の高さ＝「立ち上がりやすさ」＋「安全性」＋「生活動線」**のバランスで決めることが重要です。
ホテル仕様（50〜60cm）との違いと注意点
最近人気の「ホテル仕様ベッド」は、見た目もリッチで寝心地も抜群。
ですが、家庭で使う場合は“高すぎ問題”に注意が必要です。
ホテルベッドが高い理由
ホテルでは清掃効率や高級感の演出を重視しているため、
- ベッド下を掃除機が通るようにする（清掃性）
- シーツ交換しやすい高さにする（作業性）
- ベッドを「家具」として見せる（デザイン性）
といった理由から、床からマットレス上面までが50〜60cmに設定されています。
しかし、この高さをそのまま家庭に持ち込むと、
- 小柄な人は足が届かない
- 立ち上がる時に腰をひねりやすい
- 部屋が圧迫されて狭く見える
といった問題が発生します。
特に、厚さ25cm前後のマットレス＋脚付きフレームの組み合わせでは、
結果的に“ホテルより高い”状態になることもあるため要注意です。
家庭でホテル仕様を取り入れるコツ
「それでもホテルの寝心地が好き」という人は、
- マットレスの厚みを抑え、全体の高さを50cm以内に調整する
- ベッドスカートなどで高級感を演出しつつ低めに設計する
- 部屋全体を明るい色味でまとめて圧迫感を軽減する
といった工夫で、見た目と実用性を両立できます。
また、寝具を高く見せたい場合は「ベッドリネンの質感」を変えるのも効果的。
高さよりも“ふくらみ・清潔感・色のトーン”が印象を大きく左右します。
結論として、
理想的なベッドの高さは40cm前後を基準に、体格や生活環境に合わせて微調整するのが最も実用的です。
「高級ホテルのような高さ」は一見魅力的でも、
自宅での使い勝手や安全性を優先することで、毎日の寝起きがぐっと快適になります。
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「ベッドが高すぎた」と感じる原因
「買った時は気にならなかったけど、実際に寝てみたら高すぎた…」
そんな声は非常に多く、特に最近のベッド事情では“高さの落とし穴”が増えています。
ネット通販や展示場では、デザインや寝心地を重視して選ぶ人が多い一方で、
「高さの合わないベッド」を選んでしまうケースが急増しています。
ここでは、ベッドが高すぎると感じる代表的な5つの原因を掘り下げて解説します。
単なる「見た目」や「好み」ではなく、構造・機能・環境の組み合わせが生む誤差に注目してみましょう。
マットレスが厚すぎる（20cm超の高反発・低反発）
まず最も多い原因が、マットレスそのものの厚みです。
特に高反発や低反発の高級タイプは、寝心地を追求した結果として
20〜30cmもの厚みがあるものが主流になっています。
しかし、ここに一般的な脚付きフレーム（25〜30cm）を組み合わせると、
合計で50〜60cmを超える高さになることも。
見た目にはホテルのような高級感がありますが、
実際には次のような違和感や不便を感じやすくなります。
- 座ったときに足が床につかない
- 寝返りのたびに不安定に感じる
- ベッドから降りるときに膝や腰に負担がかかる
また、厚みのあるマットレスは「通気性が悪くなる」「湿気がこもる」などの副作用もあり、
快適さを求めて選んだはずが、生活動線に支障をきたす結果になることもあります。
▽解決のポイント
マットレスの厚みを15〜20cm程度に抑えることで、
ベッド全体の高さを自然に下げられます。
特に「高反発でも薄型タイプ」を選ぶと、寝心地を損なわずに調整可能です。
ベッドフレームや脚が長すぎるタイプ
次に多いのが、フレームや脚の長さが高めに設計されたモデルです。
最近のベッドはデザイン性を重視した「北欧風」「ホテル風」などが人気で、
見た目をスタイリッシュに見せるために脚が20cm以上ある高脚タイプも増えています。
この高脚ベッド、確かに掃除ロボットが通れて便利なのですが、
その分マットレスを乗せたときに高さが加算され、
**結果的に“立ち上がりづらいベッド”**になってしまうのです。
特に身長160cm以下の人や高齢者にとっては、
「よいしょ」と手をつかないと立てない高さになるケースもあります。
▽解決のポイント
脚付きベッドは、**“脚の取り外しができるタイプ”**を選ぶのがベスト。
また、付け替え用の“短脚”を別売りしているブランドも多いため、
「脚の高さで調整できるか」を購入前に必ず確認しましょう。
ボックススプリングやすのこ台を重ねている
実は、ベッド下の構造が原因で高くなっているケースも少なくありません。
特に、海外ホテルのような寝心地を再現しようとして
「ボックススプリング（マットレス下に置くスプリング台）」を使用すると、
それだけで20〜30cmの高さアップになります。
また、日本で一般的な“すのこベッド”でも、
換気性を重視した二重構造（底上げ式）のタイプは思った以上に高さが出ます。
これらを重ねると、
「フレーム＋すのこ＋マットレス」で合計60cmを超えるケースも珍しくありません。
▽解決のポイント
- スプリング台を外して、フレーム直置きにする
- すのこ板を薄型に変える
- 通気性を保つために除湿シートを敷く
「ボックススプリング＝必須」ではありません。
体圧分散の技術が進化した現代では、マットレス単体で十分な支持性を得られる場合がほとんどです。
収納重視の設計で結果的に高くなっている
“収納付きベッド”も、思わぬ高さの原因のひとつです。
引き出しやリフトアップ式収納を搭載したモデルは、
ベッド下に収納スペースを確保するため、
構造的にフレーム自体が高めに設計されています。
結果、マットレスを乗せると高さが50〜60cmに達し、
「足が届かない」「天井との距離が近い」と感じることに。
一方で、収納スペースは便利なため「捨てがたい」という人も多いでしょう。
▽解決のポイント
- よく使う収納は別に確保し、ベッド下収納は“最小限”にする
- 「ロータイプ収納ベッド（引き出し浅め）」に買い替える
- ベッド横にサイドワゴンやラックを設置して代替
つまり、「収納機能を取るか、寝やすさを取るか」のバランスが鍵になります。
生活スタイルを見直すだけで、理想の高さに一歩近づけます。
設置場所や天井高とのバランスが悪い
最後の原因は、「部屋との相性」です。
ベッド自体の高さが問題というよりも、
**部屋の天井高・窓位置・照明位置とのバランスが悪く、心理的に“高く感じる”**ケースがあります。
特にワンルームや天井が低めの部屋では、
ベッドが視界を圧迫して部屋全体が狭く見え、
「圧迫感がある＝高すぎる」と感じやすいのです。
▽改善のポイント
- ベッドヘッドを小さくする or なしにする
- 白や明るいトーンの寝具を使って高さの錯覚を軽減
- 天井に近い照明を避け、間接照明で奥行きを演出
つまり、“物理的な高さ”だけでなく、“視覚的な高さ”も調整対象なのです。
同じベッドでも、周囲の家具配置や色の使い方で印象は大きく変わります。
ベッドの高さが高すぎたと感じるのは、単なる「サイズ選びのミス」ではなく、
マットレス・フレーム・設置環境のバランスが崩れているサインです。
原因を一つずつ整理して見直すだけで、
「寝にくいベッド」が「ちょうどいい快眠ベッド」に変わることは十分可能。
“高さの違和感”を感じたときこそ、生活の質を見直すチャンスです。
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ベッドが高いことによるデメリット
「ホテルみたいでおしゃれ」「収納力があって便利」と思って高めのベッドを選んだのに、
実際に使い始めると「思ったより使いづらい」「寝起きが怖い」と感じる人は少なくありません。
ベッドの高さは、快適な睡眠だけでなく、安全性・清潔さ・空間の印象にも影響します。
特に40cmを超える“やや高め〜高め”のベッドは、体型や生活環境によってはデメリットが目立つことも。
ここでは、「ベッド高さ 高すぎた」と後悔する人が感じる代表的な不満を4つの視点から詳しく見ていきます。
寝起き時の転倒リスク（特に高齢者・子ども）
ベッドが高すぎると最も危険なのが、寝起き時の転倒・転落リスクです。
大人でも寝ぼけた状態でベッドから降りるときに、
段差を誤って踏み外すことがあります。
特にマットレス上面が50cm以上ある場合、
感覚的には“低い椅子”から降りるような高さ。
体のバランスが崩れやすく、夜間トイレ時や朝の寝起きに転倒する危険があります。
さらに、高齢者や子どもにとってはこの高さが深刻な問題になります。
- 高齢者：足腰の筋力が弱く、降りる動作で膝に負担がかかる
- 子ども：寝返りの勢いで落下しやすく、打撲や骨折のリスクがある
実際に「子どもが寝返りで落ちた」「祖母が夜中に転倒した」という声も少なくありません。
▽安全対策のポイント
- ベッドガード（落下防止柵）を設置する
- 床に柔らかいマットやカーペットを敷く
- 高齢者はベッドの高さを40cm以下に調整する
- 子ども部屋ではローベッド・布団スタイルを採用する
“安全な高さ”を意識することで、眠りの安心感そのものが変わります。
掃除がしにくくホコリ・ダニが溜まりやすい
「高さがある＝ベッド下のスペースが広い」ということは、
ホコリ・ダニの温床ができやすいということでもあります。
特に20cm以上のベッド下空間は、
日常的に掃除機が届きにくく、見えない場所にホコリが溜まりがちです。
人の動きや空気の流れで舞い上がったホコリは、
寝ている間に呼吸で吸い込みやすくなり、
アレルギーや鼻炎の原因にもつながります。
さらに、ベッド下は湿気がこもりやすく、
- ダニ・カビの繁殖
- 木製フレームの劣化
- 不快なニオイの発生
といった衛生面のリスクも。
▽清潔に保つ工夫
- 月に1〜2回はベッド下を掃除（掃除機＋乾拭き）
- 収納を置かず、空気の通り道を確保する
- 除湿シート・防ダニマットを併用する
- ロボット掃除機が通る「15cm前後の高さ」を意識
つまり、高い＝掃除が楽とは限りません。
実際には「中途半端な高さが一番掃除しづらい」ことを覚えておきましょう。
部屋に圧迫感が出る・インテリアバランスが崩れる
高いベッドは、寝室に「重たさ」や「圧迫感」を与えることがあります。
特にワンルームや6畳以下のコンパクトな部屋では、
ベッドの高さが視線を遮り、空間が狭く見える原因に。
- 天井までの距離が近くなる
- カーテンや窓枠にかぶる
- 視線の抜けがなくなり、窮屈に感じる
これにより、同じ部屋でも“落ち着かない”“眠りが浅い”と感じる人も少なくありません。
さらに、家具とのバランスも大切です。
ローテーブルやローチェアと並べると、ベッドだけが浮いて見えることも。
▽空間を広く見せる工夫
- 明るい色の寝具やフレームを選ぶ（白・ベージュ・ナチュラルウッドなど）
- ヘッドボードのないデザインで圧迫感を減らす
- ベッドの位置を壁際に寄せ、動線を広く取る
- 照明を低めに配置して“目線の抜け”を演出する
見た目のバランスを整えることで、
同じ高さでも不思議と“広く感じる空間”が作れます。
ペットや小柄な人には昇降ストレスが大きい
意外と見落とされがちなのが、一緒に暮らす家族やペットへの影響です。
高いベッドは、小柄な人やペットにとっては“毎日のジャンプ台”。
登り下りのたびに足腰に負担がかかり、長期的には関節を痛める原因にもなります。
特に小型犬や猫は、骨が細く衝撃に弱いため、
高い位置から飛び降りることで膝蓋骨脱臼や骨折を起こすケースも。
人間でも、身長150cm前後の人はベッドに腰掛ける際に“軽い筋力トレーニング状態”。
寝起きのたびに脚を上げる動作が必要になり、
知らず知らずのうちに「疲れるベッド」になっているのです。
▽ペット・家族に優しい対策
- ベッドステップやスロープを設置する
- ローベッドや布団スタイルに切り替える
- 脚を短くする、マットレスを薄型に変える
“登りやすく、降りやすい高さ”が、誰にとっても快適な高さです。
ペットと暮らす家庭や、小柄な女性が多い家庭では、
安全性を重視して高さを見直すことで、毎日のストレスが一気に減ります。
高いベッドは見た目の豪華さや収納性などのメリットがある反面、
「実際に使ってみると不便だった」という声が非常に多いのも事実。
安全・衛生・空間・家族への配慮──。
この4つの視点から自分の生活スタイルを見直すことで、
“ちょうどいい高さ”＝本当に快適なベッド環境が見えてきます。
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高さを下げたい人必見！簡単・安くできる解決策
「ベッドが高すぎて落ち着かない」「寝起きがしづらい」「足が届かない」──。
買った当初は気づかなかったけれど、使っていくうちに“高さの違和感”を感じる人は少なくありません。
でもご安心ください。
ベッドの高さは買い替えずに下げる方法がいくつもあります。
しかも、工具不要でできるものから、数千円で改善できる方法までさまざま。
ここでは、実際に「ベッド高さ 高すぎた」と検索している人が知りたい
“即効性のある解決策”を、コスト・手軽さ・効果の3点から徹底解説します。
マットレスを薄型に変える（10〜15cm程度）
最も簡単で確実なのが、マットレスを薄型に変更する方法です。
現在主流のマットレスは20〜30cmと厚めのタイプが多く、
それだけでベッド全体の高さを押し上げてしまっています。
たとえば25cm厚のマットレスを15cm厚のものに変えるだけで、
10cmも高さを下げられるのです。
▽おすすめの薄型マットレスの選び方
- 厚み10〜15cm：寝心地を維持しつつ、しっかりした支持性を確保
- 高反発タイプ：薄くても底付き感が少ない
- 三つ折りタイプ：軽くて掃除・移動がラク
また、最近では「厚み10cmでも体圧分散に優れたモデル」も増えており、
安価でも寝心地を妥協せずに高さを下げることができます。
▽ポイント
マットレス交換はもっとも簡単に“確実に高さを下げられる”方法です。
買い替えがもったいない場合は、「トッパーを外す」だけでも数センチ下げられます。
ボックススプリングや下台を外す
ベッドが高すぎる原因のひとつに、
「マットレスの下に台（ボックススプリング）を置いている」ケースがあります。
この下台は、かつてマットレスの耐久性を支える目的で使われていましたが、
現代のマットレスは単体で使っても問題ない構造が主流です。
ボックススプリングの高さは20〜30cmが一般的。
つまり、これを外すだけで一気に20cm前後の高さ調整ができます。
▽注意点
- 床に直置きする場合は、通気性が悪くなるため除湿シートを併用する
- すのこベースを使用すれば、湿気対策と高さ調整の両立が可能
ボックススプリングを外すだけで、まるで“ローベッド”に買い替えたような見た目に変わります。
脚を短いタイプに交換する or 取り外す
「脚付きマットレス」や「脚付きベッド」を使っているなら、
脚の交換または取り外しがもっとも現実的な方法です。
脚の長さはメーカーによって異なりますが、
標準で15〜20cmあるものを、5〜10cmの短脚に変えるだけでも
座ったときの「足が届かない」悩みを一気に解消できます。
▽交換時のポイント
- ネジ径（M8やM10など）を必ず確認
- 木製・スチール製など素材を統一すると安定性が高い
- 脚を完全に外す場合は、床との摩擦や通気性対策を忘れずに
また、脚を取り外した状態で使うなら、
**「すのこマット」や「除湿パッド」**を下に敷くとカビ対策になります。
▽裏ワザ
100円ショップやホームセンターで「短脚アタッチメント」が販売されている場合もあります。
小さな工夫で数千円かけずに解決できるのがこの方法の強みです。
ベッドフレームをローベッドに買い替える
もし今後も長く使う予定があるなら、
思い切ってローベッドに買い替えるのもひとつの選択です。
ローベッドは、床からマットレスまでの高さが20〜30cm前後。
見た目がすっきりして圧迫感がなく、
「部屋が広く見える」「安定感がある」と人気です。
▽ローベッドの魅力
- 圧迫感が少なく、狭い部屋でも開放的に見える
- 落下リスクがほぼゼロで子どもやペットにも安全
- 掃除がしやすく、転倒の心配がない
一方で、床に近い分、
「冬に底冷えしやすい」「ほこりが舞いやすい」というデメリットもあります。
そのため、断熱ラグや防塵カバーを併用すると快適に過ごせます。
ローベッドはデザイン性も高く、
“おしゃれに高さを下げたい”人に最適な選択肢です。
DIYで高さを調整する方法（脚カット・脚交換など）
少し手を加えるのが得意な人には、DIYによる調整もおすすめです。
市販の脚付きベッドであれば、脚の下部を数cmカットするだけで高さを調整できます。
また、専用工具がなくても、ホームセンターの「カットサービス」を利用すれば安全・正確。
▽DIY調整のアイデア
- 脚カット：10〜15cmの木製脚ならノコギリで加工可能
- 脚交換：短脚タイプに取り替え（通販でも購入可）
- キャスター撤去：脚の代わりに床保護マットを敷く
さらに、ベッドの脚下に「ゴムパッド」や「フェルトパッド」を挟むことで、
微調整や防振・防音効果も期待できます。
▽注意点
- 脚をカットしすぎると通気性が悪くなる
- 金属製フレームの場合は安定性を確認すること
DIYのメリットは、自分の体格や部屋に合わせた“ジャスト高さ”を作れること。
費用を抑えながら理想の高さに調整できる点が最大の魅力です。
高さが高すぎたベッドは、「慣れるまで我慢するもの」ではありません。
むしろ、少しの工夫で簡単に快適に変えられる家具です。
マットレス・脚・台のどこで調整するかを見極めれば、
買い替えに数万円かけずとも、“理想の高さ”を取り戻すことが可能です。
あなたにとってベストな高さは、
「座って足が自然に床につく」「立ち上がりがスムーズ」──その状態が目安。
今日からできる高さ調整で、毎日の寝起きをもっとラクにしましょう。
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逆に「高いままでも快適」にする工夫
「ベッドが高すぎた」と感じても、
すぐに買い替えたり、脚を外したりするのは現実的に難しい――
そんな人も多いのではないでしょうか。
特に収納付きベッドや厚みのある高級マットレスなど、
構造上「高さを変えにくいタイプ」も少なくありません。
しかし安心してください。
実は、高さを変えなくても“高いベッドを快適に使う工夫”は十分に可能です。
ここでは、「高いままでもストレスを減らす3つの具体策」を紹介します。
踏み台・ベッドステップを設置して昇降を楽にする
まず一番おすすめなのが、ベッドステップ（踏み台）を置く方法です。
「足が届かない」「乗り降りが怖い」「寝起きのたびによいしょ」と感じる人にとって、
ステップを設置するだけで驚くほど動作がスムーズになります。
▽ベッドステップの選び方
- 段差が10〜20cm前後のものを選ぶ
→ 高さを2段階に分けることで、昇降の負担を軽減 - 滑り止め付き・広めの踏み面
→ 安定感があり、夜間でも安全 - インテリアになじむデザイン
→ 天然木や布張りタイプなら、見た目も自然
市販品でも3,000〜5,000円程度で購入でき、
ホームセンターやネット通販で手軽に手に入ります。
▽さらに快適にする工夫
- 夜間用のLEDセンサーライトをステップ横に設置
→ 寝ぼけた状態でも段差が見やすく、安全性UP - 滑り止めマットを床側に敷くことでズレを防止
- ペットも上りやすいスロープ型ステップを選ぶと多目的に使える
ステップを導入するだけで、
「立ち上がりづらいベッド」から「安心して使えるベッド」へと変わります。
サイドガードや手すりで安全性を確保
次に重要なのが、安全面の補強です。
ベッドが高いと、「寝返りで落ちそう」「夜中に体勢を崩して転倒しそう」と感じる人が多いです。
特に高齢者や子どもが使う場合、落下事故のリスクは軽視できません。
そこでおすすめなのが、サイドガード（ベッドガード）や手すりの設置です。
▽サイドガードのメリット
- 寝返りの落下防止
- 枕や寝具の落下を防ぐ
- 安心感が生まれ、睡眠の質が向上
取り付けも簡単で、差し込み式・固定式・折りたたみ式などタイプも豊富。
例えば一人暮らしや狭い部屋なら「折りたたみ式」、
介護が必要な場合は「L字型手すりタイプ」がおすすめです。
▽手すりでさらに安心
立ち上がる時、ベッドの端を掴んで体を起こす動作は、
腰や腕に余計な負担をかけがちです。
手すりがあることで、バランスを保ちながら安全に起き上がれるようになります。
▽こんな工夫も
- 布団ずれ防止バー付きのタイプで、掛け布団の落下も防げる
- クッション性素材のガードなら、子どもやペットにも優しい
- インテリアに馴染むウッド調デザインで“介護用っぽさ”を払拭
「高すぎるベッド＝危険」ではなく、
“支える機能”を加えることで安全な高さに変えられるのです。
ベッド下収納を整理して掃除しやすくする
最後に見落としがちなのが、ベッド下スペースの管理です。
高いベッドほど、下に空間が生まれるため、
「収納力がある」と思ってついモノを詰め込みがち。
しかし、これが快適さを損ねる原因にもなります。
ホコリが溜まりやすく、掃除機が届かない……
そして気づけば“カビ・ダニの温床”になっていた、なんてことも。
▽快適に保つ整理術
- 収納ケースを統一してスライド式にする
→ 出し入れがスムーズで掃除もラク - 頻繁に使わないものは圧縮袋で収納
→ 空気の通り道を確保できる - 収納の奥に除湿剤を設置
→ 湿気・ニオイ対策に効果的
▽掃除のコツ
- ベッド下を月1回は掃除機＋乾拭き
- 取り出しやすい収納ボックスにして“手を入れられる空間”を確保
- 可能であれば**ロボット掃除機が通れる高さ（15cm前後）**を意識
また、収納をスッキリさせることでベッド下の通気性が向上し、
寝室全体の空気循環も良くなります。
▽ワンポイント
「ベッド下＝収納スペース」ではなく、
“空気の流れる清潔ゾーン”として活用する意識が大切です。
これだけで、湿気やニオイの悩みが一気に減ります。
まとめではなく、読者への提案
高さを変えられないベッドでも、
**「昇り降りを楽に」「安全に」「清潔に」**の3点を意識すれば、
驚くほど快適に生まれ変わります。
つまり、
- ステップで動作をラクにする
- ガードや手すりで安全性を上げる
- 収納と掃除で清潔に保つ
この3つを実践するだけで、「高すぎて不便」から「高くても心地よい」へ。
“高さを活かして暮らす工夫”こそが、本当の快適ベッド生活の第一歩です。
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ベッドの高さが睡眠環境に与える意外な影響
「ベッドの高さなんて、あまり気にしたことがない」という人も多いですが、
実はこの“高さ”こそが、睡眠の質を左右する隠れた要素です。
「高すぎた」「低すぎた」と感じる違和感の裏には、
単なる体の不便さだけでなく、空気・重心・温度分布といった
“環境的な要因”が深く関係しています。
ここでは、ベッドの高さがどのように睡眠環境へ影響を与えるのかを、
科学的・生活的な視点から分かりやすく解説します。
低すぎるとホコリ・花粉ゾーンに近づく
「床に近いほうが安定する」「ローベッドはおしゃれ」――
そんな理由で低めのベッドを選ぶ人も多いでしょう。
しかし、床に近いということは、
ホコリ・花粉・ダニの漂うゾーンに頭を置くことを意味します。
一般的に、室内のホコリや花粉は床から30cm前後の高さに滞留しやすいといわれています。
この範囲は人が歩くたびに舞い上がり、
寝ている間も知らぬ間に呼吸で吸い込んでしまうリスクゾーンです。
▽低すぎるベッドで起こりやすい症状
- 朝起きたときの鼻づまりやくしゃみ
- 喉のイガイガ感
- アレルギーやハウスダスト反応の悪化
特に春や秋など、花粉やダニが多い季節には、
床に近いベッド＝アレルゲンを直接吸いやすい環境になってしまいます。
▽対策ポイント
- ベッドの高さは最低でも30cm以上を確保する
- 定期的に床・マット下を掃除する
- 掃除機は排気が上を向かないタイプを選ぶ
- 空気清浄機を“頭の高さ”に合わせて設置する
つまり、「ローベッド＝快適」ではなく、
床との距離が近すぎると健康リスクが上がるという意外な落とし穴があるのです。
高すぎると重心がズレて寝返りしにくい
一方で、「ベッドが高すぎる」場合に起きるのが、寝返りのしづらさです。
ベッドが高いと、体の重心が通常より上に位置します。
これにより、寝返りを打つときに余計な筋力や体幹バランスを使う必要が出てきます。
人間は一晩で20〜30回ほど寝返りを打つといわれますが、
寝返りがうまくできないと、次のような問題が発生します。
▽寝返り不足が引き起こす不調
- 体圧が偏り、肩こり・腰痛が悪化
- 血流が滞り、むくみや冷えを感じやすくなる
- 睡眠が浅くなり、疲労が取れにくい
つまり、「寝返りが打ちにくい＝熟睡できない」という構図です。
▽原因の一例
- 厚みのあるマットレス＋高脚フレームの組み合わせ
- 高さ50cm以上の“ホテル風セッティング”
- 落下を恐れて体を固めて寝る心理的緊張
特に「落ちそうで怖い」と感じる人は、無意識に寝返りを抑制します。
その結果、体が固まって疲れが残るという悪循環に。
▽対策ポイント
- ベッドの高さは**膝が直角になる程度（40cm前後）**が理想
- 枕の高さ・硬さを調整して寝返りしやすくする
- サイドにクッションを置いて安心感を作る
“寝返りのしやすさ”は、ベッドの高さが密接に関係しています。
高級ホテルのような高さが、必ずしも家庭の快眠には向かないのです。
通気性や温度分布の違いで寝苦しさに影響する
ベッドの高さは、空気の流れと温度分布にも大きな影響を与えます。
部屋の空気は、「暖かい空気は上に」「冷たい空気は下に」溜まりやすい性質があります。
そのため、高さによって感じる温度が2〜3℃違うことも珍しくありません。
▽低いベッドの場合
床付近は冷気が溜まりやすく、冬は「底冷え」を感じやすい。
足元の血流が悪くなり、冷えやむくみの原因になることも。
▽高いベッドの場合
上に行くほど空気が乾燥しやすく、夏は蒸し暑く、冬は喉がカラカラに。
特にエアコンの風が直接当たりやすく、乾燥・体温変動による寝苦しさが起こります。
▽対策方法
- 冬：低めの位置でも冷気を感じないようにラグや断熱シートを敷く
- 夏：高めの位置ではサーキュレーターで空気を循環させる
- 湿度を一定に保つために加湿器・除湿機の配置高さを調整
このように、ベッドの高さを変えるだけで、
「寒い」「暑い」「乾く」などの体感が変化します。
▽豆知識：空気層と睡眠の関係
理想は、床から30〜50cmの高さ。
この範囲は「ホコリが少なく」「温度が安定し」「寝返りもしやすい」バランスゾーンです。
ベッドの高さは、単なる家具の寸法ではなく、
**空気・重心・温度のすべてに影響を与える“睡眠の環境因子”**です。
「高すぎた」「低すぎた」と感じるその違和感は、
身体が環境のアンバランスを察知しているサイン。
もし最近「寝付きが悪い」「朝スッキリしない」と感じているなら、
マットレスの硬さよりもまず、“ベッドの高さ”を見直してみましょう。
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家族構成別｜「ちょうどいい高さ」の考え方
ベッドの高さは「自分だけの寝やすさ」だけでなく、
一緒に暮らす家族の安全や生活動線にも直結する大切な要素です。
「子どもが一緒に寝ている」「高齢の親が使う」「ペットと生活している」など、
家族構成によって“ちょうどいい高さ”はまったく異なります。
ここでは、「ベッド高さ 高すぎた」と感じている人の中でも特に多い、
家族・世代・ペット別のベストな高さと注意点を詳しく解説します。
子どもがいる家庭：転落リスクを最優先に
小さな子どもと一緒に寝る場合、最も注意すべきは**「落下」**です。
ベッドが高すぎると、寝返りや夜泣きの拍子に転がり落ち、
思わぬケガにつながる危険があります。
▽理想の高さ目安
子どもと一緒に寝る家庭では、
床からマットレス上面まで30〜35cm以下が安心ライン。
それ以上になると、転倒時の衝撃が大きくなり、危険度が一気に上がります。
▽おすすめスタイル
- ローベッド／布団スタイル
→ 落ちてもケガのリスクが最小限。掃除もしやすい。 - マットレス直置き＋除湿シート併用
→ 高さを抑えつつ、カビ対策も両立。
▽安全のためのひと工夫
- ベッドの片側を壁に寄せる
- 落下防止の**サイドガード（柵）**を設置する
- ベッド周辺にプレイマットやラグを敷く
また、子どもが成長して動きが活発になるほど、
「親と一緒に寝る高さ」よりも「自分で登り降りできる高さ」を意識することが重要です。
高さ調整ができるベッドや分割タイプのマットレスを選ぶと、成長に合わせて柔軟に対応できます。
高齢者家庭：立ち上がりやすさを重視
高齢者にとっての“ちょうどいい高さ”は、
**「立ち上がりがスムーズで、膝や腰に負担がかからない高さ」**です。
若い世代が感じる「高すぎる」は、実は高齢者にとって“ちょうどいい”こともあります。
低すぎるベッドだと、立ち上がる際に深く腰を曲げる必要があり、
結果的に腰痛や膝痛を悪化させるリスクがあるのです。
▽理想の高さ目安
- 床からマットレス上面まで40〜45cm程度
→ 座ったときに「膝が90度前後」になる高さが理想。
▽立ち上がりやすさの工夫
- 手すり付きベッド／ベッドガードを設置する
- 滑り止め付きラグを床に敷いて安全性を高める
- ベッドサイドに踏み台やステップを置かず、転倒の原因を減らす
▽ワンポイント
介護が必要な場合は、電動リクライニングベッドのように、
昇降機能付きベッドを選ぶのも有効です。
また、座る位置と寝る位置の高さが連動しているタイプなら、
日常動作が格段に楽になります。
高齢者にとって最優先すべきは「安定した動作」。
高さを調整することで、“自分の力で動ける時間”を長く保つことができます。
ペットと暮らす人：段差・足腰負担への配慮
犬や猫と一緒に寝ている家庭では、
ベッドの高さがペットの健康寿命にも影響します。
特に小型犬や高齢ペットは、
高いベッドからの飛び降りやジャンプによって足腰を痛めやすく、
最悪の場合、膝蓋骨脱臼や椎間板ヘルニアを引き起こすこともあります。
▽理想の高さ目安
- ペットが自力で上り下りできる範囲：25〜35cm前後
→ 小型犬やシニア猫は30cm以下が望ましい。
▽ペットに優しい工夫
- **ペットステップ（スロープ）**を設置
→ ジャンプせずに安全に上り下りできる - 滑りにくいマット素材のステップを選ぶ
- ベッドサイドに柔らかいカーペットを敷いて衝撃を吸収
▽おすすめスタイル
- ローベッドやフロアベッドタイプ
→ 段差が少なく、ペットが安心して移動できる - 脚を短くできる調整ベッド
→ 季節や成長に合わせて高さを変えられる
さらに、ベッド下の隙間にホコリが溜まると、
ペットが鼻を近づけて吸い込んでしまう危険もあります。
定期的な掃除と除湿対策も、快適な“ペット共生ベッド”の必須条件です。
家族構成で高さの“正解”は変わる
ベッドの理想の高さに「これが正解」という絶対値はありません。
大切なのは、“使う人の安全・動作・暮らし方”に合っているか。
- 子どもがいる家庭では「落ちても安心な低さ」
- 高齢者家庭では「立ち上がりやすい高さ」
- ペットと暮らす人は「足腰へのやさしさ」
この3つの視点を意識することで、
家族全員が安心して眠れる、**“高さのちょうどいいベッド環境”**を作ることができます。
「高すぎた」と後悔する前に、
家族それぞれの暮らしと身体にフィットする高さを見直してみましょう。
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よくある質問（Q&A）
「ベッド高さ 高すぎた」と感じて検索する人の多くは、
「自分で高さを変えられるの？」「壊れたらどうしよう」といった具体的な不安や疑問を抱えています。
ここでは、実際によく寄せられる質問をもとに、
プロの視点で“安全かつ現実的な対処法”をわかりやすく回答します。
Q1：ベッドの高さを変えるのに業者は必要？
結論から言えば、多くの場合は業者に頼まなくても自分で調整可能です。
最近のベッドは「脚の交換」「マットレスの厚み調整」「下台の取り外し」など、
ユーザーが手軽に高さを変えられる構造になっています。
▽自分でできる代表的な方法
- 脚付きベッド：短脚タイプに交換、または脚を外すだけ
- すのこベッド：すのこ段差の調整 or ボックススプリングを外す
- 収納付きベッド：収納ボックスを外してフレーム直置きに
作業は基本的にネジやボルトを外すだけで完了します。
電動工具も不要で、女性ひとりでも30分ほどで対応可能なケースがほとんどです。
▽業者に依頼したほうが良いケース
- 組み立て式ベッドで構造が複雑な場合
- フレームに電動・昇降機能が付いている場合
- 大型で一人では持ち上げられない場合
特に電動ベッドや介護用ベッドは、内部構造にモーターやセンサーがあるため、
自分で分解すると故障や保証外になるリスクがあります。
不安な場合は、購入店またはメーカーのサポートに相談するのが安全です。
Q2：脚を外すと通気性は悪くなる？
はい、脚を外して直置きにすると通気性は確実に下がります。
マットレスは人の体温と湿気を吸収するため、
床に近いほどカビやダニが発生しやすくなります。
特に梅雨〜夏の時期は、湿気がこもって「マットの裏がカビだらけ」というケースも。
▽通気性を確保する3つの対策
- 除湿シートを敷く
→ 市販の「吸湿センサー付き除湿マット」なら効果を確認しやすい。 - すのこベースを併用
→ 通気層を確保しながら高さを抑えられる。 - 週に1回は立てかけて風通しをする
→ 朝の換気時に10〜15分ほど壁に立てかけるだけで十分。
つまり、脚を外しても完全にNGではなく、
通気性を“別の手段で補う”意識が大切です。
Q3：高さ調整で保証が切れることはある？
意外と見落とされがちなのがこのポイント。
ベッドやマットレスにはメーカー保証がついていますが、
「改造」とみなされる行為をすると保証対象外になることがあります。
▽注意すべき行為の例
- 脚を自分でカットした
- ボックススプリングを分解した
- 純正以外のパーツを装着した
- 電動ベッドの配線を動かした
これらは「構造変更」と判断され、
保証書に明記された“正しい使用方法”から外れるため、
故障しても無償修理を受けられない場合があります。
▽安全に調整するためのポイント
- メーカー公式の短脚パーツや純正オプションを使う
- 不明な場合は購入店や公式サポートに問い合わせる
- 調整前に保証書を確認して、使用制限をチェックする
特に高級マットレス（シモンズ・フランスベッドなど）は、
純正パーツ以外の使用でサポートを断られるケースも。
「ちょっとカットするだけ」でも、保証失効の原因になり得ます。
Q4：理想の高さを維持するメンテナンス方法
せっかく高さを調整しても、
数ヶ月経つと「また高く（または低く）感じる」ことがあります。
これは単なる気のせいではなく、マットレスや脚部の経年変化が原因です。
▽ベッドの高さを安定させる定期チェック項目
① マットレスのヘタリ確認（3〜6ヶ月ごと）
- 厚みが均等でない場合、中央が沈み込み「実質高さが変わる」ことがあります。
- 定期的に180°回転 or 表裏のローテーションを行う。
② 脚やフレームの緩みチェック
- ネジの緩みで傾きやギシギシ音が出ていないかを確認。
- 年1回はドライバーで全体を締め直す。
③ ベッド下の清掃と湿度管理
- ホコリが溜まると通気性が悪化し、カビ・ダニの原因に。
- 除湿剤の交換を2〜3ヶ月に一度行う。
④ 季節ごとの高さ再調整
- 冬は冷気対策で少し高め、夏は通気性を重視して低めにするのもあり。
- 可変式脚タイプなら、シーズンで高さを変えるのも快適です。
▽理想の高さ維持の目安
- 床からマットレス上面まで40cm前後が標準的。
- 自分の膝が90°に曲がる高さを基準にすると、
「立ちやすい・座りやすい・寝返りしやすい」をすべて両立できます。
まとめではなく、読者へのアドバイス
ベッドの高さ調整は、「大掛かりな作業」ではありません。
ちょっとした工夫と定期的な点検で、
“高すぎた”不快感を完全に解消することが可能です。
業者を呼ばずに自分で対処できる範囲は広く、
通気・保証・メンテナンスのポイントを押さえておけば、
長く快適に理想の高さを維持できます。
つまり、「高さ調整」は一度きりではなく、
生活リズムや季節に合わせて微調整していく“育てる家具”の感覚で考えるのがベストです。
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まとめ｜「ベッドの高さが高すぎた」と感じたときの正しい対処法
ベッドの高さは、見た目だけでなく快適さ・安全性・睡眠の質を左右する重要な要素です。
「ちょっと高すぎたかも」と感じたときこそ、生活環境を見直すチャンスです。
この記事で紹介したポイントを踏まえれば、買い替えずに快適さを取り戻すことができます。
✅重要ポイントまとめ
- 理想の高さは「床からマットレス上面まで約40cm」前後
→ 膝が直角に曲がり、座ったときに足裏がしっかり床に着く高さが最適。 - ベッドが高すぎる主な原因
→ 厚みのあるマットレス、長脚フレーム、ボックススプリング、収納型ベッドなどの組み合わせ。 - 高さが合わないと起こる問題
→ 立ち上がりにくい、転倒リスク、掃除のしづらさ、部屋の圧迫感、寝返りのしにくさなど。 - 簡単にできる高さ調整の方法
→ 薄型マットレスに変更／下台・ボックススプリングを外す／短脚タイプに交換／ローベッドへ切り替え。
→ DIYで脚カットも可能だが、メーカー保証に注意。 - 高さを変えずに快適にする工夫
→ 踏み台やベッドステップで昇降をサポート。
→ サイドガードや手すりで安全性を高める。
→ ベッド下収納を整理し、掃除・通気を確保。 - 睡眠環境への影響も大きい
→ 低すぎるとホコリや花粉を吸いやすい。
→ 高すぎると寝返りが減り、疲労が抜けにくくなる。
→ 高さで温度・湿度の分布が変わり、寝苦しさの原因にも。 - 家族構成によって理想の高さは異なる
→ 子どもと寝るなら転落防止重視で低め（30cm前後）。
→ 高齢者には立ち上がりやすい高さ（40〜45cm）。
→ ペット同伴なら足腰負担を減らす低め設定（25〜35cm）。 - メンテナンスのコツ
→ マットレスは3〜6ヶ月ごとにローテーション。
→ ネジや脚の緩みを年1回チェック。
→ 除湿シートで湿気・カビ対策。
→ 季節ごとに高さを微調整するのも効果的。 - 保証・安全面での注意点
→ 純正パーツ以外の脚交換や改造は保証外になる場合あり。
→ 不安な場合はメーカーに相談。
💡最後に
「ベッドが高すぎた」と感じる違和感は、体が発する**“使いづらさのサイン”**です。
高さをほんの数センチ調整するだけで、
寝起きのストレスや疲労感が驚くほど軽減されます。
自分の身長・生活環境・家族構成に合わせてベストな高さを見つけることで、
「寝るだけのベッド」から「体と暮らしを整えるベッド」へ。
あなたの快眠環境は、“高さの見直し”から始まります。
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