ベッドの高さ合ってる？高すぎ問題を解決する理想の数値と選び方

「ベッド、ちょっと高すぎない…？」
届いた瞬間は“ホテルみたいで素敵！”と思ったのに、数日使うとよいしょっと登らないと乗れない・夜中に降りるのが怖い・足が床に届かず落ち着かない——そんな違和感を抱えていませんか？

実は、ベッドの高さが合っていないと、
立ち上がりの負担・腰痛・転落リスク・睡眠の質・部屋の圧迫感・掃除のしにくさなど、寝心地以外の問題が一気に表面化します。

そしてこの悩み、多くの人が“見た目で選んだハイタイプ＋厚いマットレスの組み合わせ”で無自覚に起こしています。

本記事では、

ベッドが「高すぎた」と感じる原因
身長や生活環境に合う理想の高さの見つけ方
今あるベッドを買い替えずに高さ調整する方法
子ども・高齢者・在宅勤務などシーン別最適解
次の購入で失敗しない高さ選び

まで、実際の生活動線に基づいて徹底解説します。

「高さが気になるけど、どうすればいいかわからない…」
そんなモヤモヤを、この記事で今日スッキリ解決しましょう。

1 「ベッドの高さが高すぎた」と感じる典型パターン
2 本当に高すぎる？高さを数値で判定する基準
3 ベッドが高すぎると起こる5つのデメリット
4 今あるベッドの高さを下げる具体的な方法
5 人・環境別：快適な高さ目安
6 高さを下げすぎたときの逆問題と対策
7 次回のベッド購入で失敗しない高さ選び
8 シーン別おすすめ高さ早見表
9 よくある質問（FAQ）
10 まとめ：ベッドの高さは「寝心地」だけでなく生活全体を左右する
- 10.1 この記事の重要ポイント
- 10.2 結論

「ベッドの高さが高すぎた」と感じる典型パターン

ベッドを購入したときは「ホテルっぽくて高級感ある！」と満足していたのに、数日使ってみると「え、これ…高すぎない？」と気づくパターンは非常に多いです。
特にネット通販でベッドを購入した場合、ショールームより自宅の天井が低く、家具が近いので、実際より高く見えることが原因になります。

この章では、検索ユーザーが実際に感じている「高すぎる」と判断する典型パターンを、共通する悩み・体験ベースで整理します。
当てはまるものがあれば、高さの見直しが必要なサインです。

座ると足が床に届かない→膝が浮く違和感

ベッドに腰掛けたとき、かかとが床にしっかりつかず、つま先でバランスを取る状態になっていませんか？

座ると膝が浮く
椅子として腰掛けづらい
起き上がるとき太ももに力が必要

これは、一般的に理想とされる**「膝が90度に曲がる座面高（約40〜45cm）」を超えている可能性が高い**状態です。

特に身長150cm前後の人は、マットレス厚が25〜30cmあると座面が50cm近くになることもあり、日常動作が不便になります。

✔ 小柄な人・女性に多い「体感的な高すぎ問題」
✔ 腰痛持ちの場合、立ち上がり動作でさらに負担が大きい

ベッドは「寝るだけの場所」と思いがちですが、立ち座りの動作こそ高さの影響を強く受ける部分です。

“よじ登るように乗る”高さは使いにくさのサイン

ベッドに乗るとき、無意識に手をついたり、勢いをつけたりしていませんか？
ベッドへ乗る動作が「登る」感覚になる場合、明確に高すぎます。

手をついて乗る
小型ステップや踏み台がないと乗りにくい
毎回“よいしょっ”と力がいる

この状態は、以下のような負担につながります。

股関節や太ももに負荷 → 疲れやすい
妊娠中・高齢者は転倒リスク増
布団がずり落ちやすい

また、厚みのある高反発マットレス＋ハイフレームの組み合わせは特に危険。
一見高級ホテル風ですが、家庭環境では使いにくさが勝つ場合があります。

夜中に降りるとき怖い・足場が不安定

昼間は気にならなくても、夜中にトイレで起きたときに

足がすぐ床に届かない
降りる位置を確かめる必要がある
一歩踏み外すと危ない

と感じる人は多いです。

特に以下に当てはまる人は要注意：

睡眠中に寝ぼけやすい
子どもと同じベッドで寝ている
夜間にトイレへ立つ回数が多い（妊婦・高齢者）

ベッドが高いと重心が高くなり、降りるときに体がふらつきやすいため、実は寝返り時に落ちるリスクも上がります。

圧迫感が増し、部屋が狭く感じる問題

高さがあるベッドは、視覚的に部屋の占有率が上がるため、部屋が狭く感じる・インテリアが重く見えるというデメリットがあります。

特に

ワンルーム・6畳前後
ベッドを壁際ではなく中央寄りに設置
白・ベージュ系のインテリアで統一している

といった環境では、ベッドが“家具の主役”になりすぎてしまうことも。

逆にローベッドや脚の低いフレームは

視界を遮らない
物理的には変わらなくても空間に余白が生まれる

ため、同じ部屋でも「広く見える」心理効果があります。

「高さ＝収納力」と誤解されがちですが、収納より生活動線・視覚の快適さが優先されるケースも多いです。

子ども・ペットが登れず危険

家族と同じベッドで寝たい、ペットと一緒に寝たい、という理由で高さが問題になるケースも少なくありません。

子どもがジャンプして登る
ペットが無理に飛び乗って着地を失敗
落下時の高さが危険

特に小型犬は高い場所からの着地でヘルニアリスクがあり、ベッドを低くするだけで安全性は大きく改善します。

さらに、子育て家庭では

子どもが寝返り→落下
親が抱っこで寝かしつけ→降ろすとき距離がある

といった事故の可能性が増えるため、高さと安全性はセットで考える必要があります。

結論：ベッドが高すぎると、“寝る以外の行動すべて”に支障が出る。

ベッドは「寝心地」だけで選びがちですが、毎日の動作（立つ・乗る・降りる・掃除する）が快適かどうかが満足度を大きく左右します。

本当に高すぎる？高さを数値で判定する基準

「なんとなく高い気がする…」「乗りにくい…」と感覚で判断してしまいがちですが、ベッドの高さは数値で測定・判定することで、改善点が明確になります。
特にネット購入が増えている今、届いてから“想像以上に高い”ことに気づくケースが増加しています。

ここでは、体感だけでなく身長・生活動作・安全性・環境要素の4軸で明確に判断できる基準をまとめました。

座面高＝40〜45cmが基準（膝が直角になる高さ）

一般的に「快適なベッド高」の基準は座ったときに膝が90度になる高さです。
椅子と同じで、立ち座りが最も自然で負担が少ないポジションがこの高さ帯。

身長	快適な座面高の目安
150cm前後	38〜42cm
160〜170cm	42〜46cm
175cm〜	45〜50cm

ここでいう「座面高」は、床からマットレス上面までの高さで測ります。

特に以下の条件が揃うと、座面高は50cmを超えやすい傾向：

マットレス厚さが25〜30cm以上
フレームが「ハイタイプ収納付き」
ベッド下にボックスやすのこ追加

→ この条件に当てはまる人は、高すぎて使いづらくなる可能性大。

足が浮く・かかとが付かない時点で要調整

測定しなくても判断できる簡易チェック方法があります。

✔ 座ったときに足がしっかり床につくか

「つま先立ちになる」「かかとが少し浮く」→ 高いサイン
「足がしっかりつき、前傾しなくても立てる」→ 適正

足がつかない場合、降りるときに踏ん張りが効かず腰・膝に負担が集中します。
特に小柄な人・子育て家庭・高齢者は影響が大きく、立ち上がるたびに疲れが蓄積します。

ホテル・介護ベッドと比較して判断

意外かもしれませんが、ホテルのベッドや医療・介護用ベッドは 「誰でも立ち座りしやすい高さ」で最適化 されています。

種類	平均座面高	意図
ビジネスホテル	約45〜55cm	立ち座りしやすく、掃除もしやすい
高級ホテル	約55〜60cm	見栄えや寝起きのサポート重視
介護ベッド	可変式（35〜60cm）	移乗・立ち上がりが基準

多くの人が「高級ホテルっぽくてオシャレ！」とハイタイプを選びますが、ホテルは日常用途ではなく、短期滞在向けの高さです。
家で毎日使う場合は、見た目以上に動作のしやすさを優先すべきです。

空気の層・ホコリ高さと睡眠環境の関係

「ベッドが高い＝安全・快適」とは限りません。
実は高さによって 空気・湿度・ホコリの溜まりやすい位置が変わります。

ベッドが高いことで起きやすい環境問題：

エアコンの風を直に受けやすい（乾燥）
暖房の暖気は上に溜まる→のぼせやすい
ベッド下の空間が多い→ホコリ滞留 & 掃除しにくい

逆にベッドが低すぎると床の冷気・カビ・ダニ問題が出るため、高さ調整は「環境バランス」も考える必要があります。

高さは「身体に合うか」だけでなく、空気と衛生環境にも影響する指標。

ロフト・二段ベッドは安全基準で判断

大人用ベッドとは別で、ロフト・二段ベッドは「高さそのもの」が安全に直結します。

注意すべきポイント：

マットレスの厚さ制限（高すぎると落下ガードを超える）
寝返り・転落リスク（特に子ども）
天井が近く、暑さ・湿気がこもる

特に子ども用の場合は下記が基本基準となります：

上段のマットレス厚は「10〜15cm以下」が目安
柵の高さはマットレス表面から少なくとも20cm以上

「落下防止ガードが高いから大丈夫」と思っても、厚いマットレスを使うと結果的にガードが低くなるのが落とし穴。

まとめると、高さの基準は “見た目” ではなく “動作・安全・環境” の掛け合わせで判断する必要がある。

「高くて不便だけどもったいないから…」と我慢している人は、
数値で測ることで、どこを調整すべきか明確になります。

ベッドが高すぎると起こる5つのデメリット

「高さが気になるだけで、寝心地は悪くないし問題ないかな…」と思って放置すると、じつは身体・安全性・生活動線・掃除・インテリアすべてに影響が出ることがあります。

特にネット購入でハイフレーム＋厚みのあるマットレスを選んだ人は、見た目はホテル風でも生活のあらゆる動作で負担が蓄積しやすいため注意が必要です。

ここでは「高すぎたことで起きる悪影響」を、体験ベースで具体的に掘り下げます。

立ち座りのたびに腰・膝の負担が増える

ベッドの高さが合っていないと、立ち座りの動作で太もも・腰・膝に余分な力が必要になります。

理想は「座った時に膝が90度になる高さ」ですが、高すぎると以下のような動作が増えます。

立つときに前傾しないと立ち上がれない
足がつま先立ちになり、踏ん張れない
起き上がるときに腹筋や太ももを強く使う

特に以下の人は負担を強く感じやすいです。

身長150cm前後・小柄な女性
妊娠中・産後
膝痛・腰痛持ち
高齢者

さらに、毎日の「寝起き」「座る」「立つ」動作は回数が多いため、家具の中でもベッドは最も身体負担を生みやすい家具と言えます。

寝心地よりも「寝る以外の動作」が辛くなりやすいのが“高さ問題”の本質。

落下リスクが高まり子ども・高齢者に不向き

ベッドが高くなると、落下したときの衝撃が大きくなります。
夜中のトイレや寝ぼけたタイミングでの転落は、特に以下に影響が大きいです。

子どもの寝返り → 落下
高齢者の立ち上がり → ふらつき
ペット（小型犬）のジャンプ → 脊椎損傷リスク

家庭環境では「少し高め」は危険につながりやすく、ホテルのような高さは日常利用に向きません。

また、ベッドが高いと降りる位置を見ないと着地できないため、暗い部屋では危険度が増します。

→ 子ども・介護・ペットありの家庭は、高さを優先して見直すべきポイント。

揺れやすくなり寝返りしづらい

意外と見落とされがちですが、ベッドが高いと重心が上がるため揺れが大きくなる場合があります。

特に以下の条件が揃うと顕著：

脚の高いフレーム（ハイタイプ収納ベッド）
薄いフレーム＋厚いマットレス
スノコやボックスを挟んで高さを“足している”状態

結果として…

寝返りのたびに揺れる
隣に人が寝ていると振動が伝わりやすい
寝返りに力が必要で疲れやすい

つまり、「高い＝安定」とは限らず、むしろ低いほうが安定して揺れづらいことも多いです。

見た目が立派なのに、寝返りがしづらく睡眠の質が落ちる…という本末転倒ケースは意外と多い。

ベッド下にホコリ溜まりやすく掃除負担UP

ベッドが高すぎると、下の空間にホコリが溜まりやすく、掃除の手間が増えます。

理由：

人が動くたび空気が舞い上がる
ベッド下は風が通らずホコリが滞留
空気清浄機が効きにくい高さ帯

さらに、ハイベッドの場合

掃除機が入らない
荷物を置くとさらに風通しが悪化
カビ・ダニの温床

逆にローベッドは「掃除しやすい」がメリットですが、床冷え・湿気が問題になりやすいため、ベッド下の高さは「通気＆掃除のバランス」を意識する必要があります。

高さは掃除しやすさにも直結する。「高さ＝収納力」は必ずしも正解ではない。

部屋が狭く・圧迫感が増す

高さのあるベッドは、空間を縦に占有するため部屋が狭く見えるというデメリットがあります。

以下の条件では特に顕著：

ワンルーム・6畳〜8畳
ベッドが部屋の中心に近い配置
天井が低い（賃貸に多い）

床面積は同じでも、視界を遮ることで心理的な窮屈さが生まれます。

逆にローベッドや脚の低いフレームは、部屋を広く見せる効果が強いため、同じサイズでも印象が大きく変わります。

例：

セミダブル×高さ60cm → 圧迫感で生活動線が狭く感じる
セミダブル×高さ35cm → 空間に余白が生まれ部屋が広く見える

「広く見える」「スッキリ見える」効果は数字以上に生活満足度を左右する。

結論：ベッドが高いと、生活動作・安全性・睡眠・掃除・インテリアすべてに影響する。

「寝心地はいいしいいか…」と妥協せず、一度“高さ”を見直すことで、暮らし全体がラクになる可能性があります。

今あるベッドの高さを下げる具体的な方法

「高さが合わないのはわかったけど、今のベッドを捨てるのはもったいない…」
そんな人向けに、買い替えずに高さを調整する方法 → 買い替えるべき判断基準まで、段階別に整理します。

ポイントは以下の3ステップです。

まず“上側（マットレス）”を調整
次に“下側（脚・フレーム）”を調整
どうしても改善しない場合に買い替え検討

「とりあえず安価にできること」から順番に紹介します。

薄型マットレスへの交換で物理的に下げる

ベッドが高くなる最大の原因は、マットレスの厚みそのものです。
特に近年は高反発・多層構造・ハイブリッドコイルなど高級系が増え、厚さ25〜35cmは珍しくありません。

→ この時点で座面高が50cm超えるケースが多発します。

薄型マットレスを選ぶメリット

物理的に高さが下がる
立ち座りがラクになる
揺れにくくなる（重心が下がる）
掃除しやすくなる

薄型でも寝心地を保つコツ

密度・硬さ（反発弾性）を確認
体重が重い人は低反発より高反発
10〜15cm厚でも十分な製品は増えている

厚さ＝寝心地ではなく、構造＋密度で決まる点を覚えておくと失敗しません。

マットレス＋トッパーの二重構造を解消

「マットレスの上にさらにトッパーを敷いている」
これ、高さが上がる最も無自覚な原因です。

特に以下のパターンは要チェック：

コイルマットレス（厚い）＋低反発トッパー
ベッドが硬すぎて追い足し→ふかふかになりすぎる
汗対策の敷きパッドをさらに重ねる

結果として座面高が**＋5〜10cm**になり、乗り降りに支障が出ます。

改善策

トッパーを外して代わりに「薄型高反発or高密度」へ移行
冷感・抗菌シートは薄手のものに変更
フレームとのギャップを埋める目的なら別の方法で対応

「寝心地改善のために重ねた結果、生活動作が悪化する」という本末転倒ケースが非常に多いです。

脚を外す/短い脚に交換（強度・保証に注意）

フレームの脚そのものを低くする方法はもっとも効果が大きいです。
特に北欧系やミニマルデザインのフレームは脚が10〜20cmあることも。

方法：

脚を取り外しフロア設置にする
脚を短いものへ交換
標準で高さ調整できるフレームを利用

ただし注意点もあります。

注意点（重要）

脚を外すと通気性が下がりカビやすくなる
体重・耐荷重・横揺れに影響する
メーカー保証が外れる場合がある

低くしたらすのこ・除湿シートを追加して通気を確保するのがおすすめ。

ローベッド・フロアベッドへの買い替え判断基準

調整しても「やっぱり高い」場合は、フレーム自体がハイタイプ収納前提の設計になっている可能性があります。

そんなときは構造ごと低いベッドに買い替える方が快適なことも多いです。

買い替えを検討すべき状況

マットレスを薄くしても座面高45cm以上
家族（子ども・ペット）を上げたいのに危ない
揺れが気になり、睡眠の質に影響
ベッド下収納を使っていない

ローベッドのメリット

重心が下がり揺れにくい
部屋が広く見える
子どもの落下リスクが低い

デメリット（対策つき）

床冷え → 断熱マット・除湿シート
掃除がしにくい → フロアと密着させない設計

単に“低いだけ”でなく、床との距離・通気構造に注目することが大切です。

踏み台・手すりで補助する“応急処置”

すぐに高さを変えられない場合は、安全性を確保する応急処置も有効です。

こんな人におすすめ

妊娠中・産後で今だけ乗り降りがしづらい
高齢者が一時的に寝泊まりする
子どもが成長するまでの期間限定
賃貸家具で加工できない

対策案

ベッド用踏み台（滑り止め必須）
サイド手すり → 立ち上がり補助
マットレス側面に転落防止ガード
ベッド下に柔らかいマット・カーペット

ただしこれは**根本改善ではなく、あくまで“今をしのぐ策”**です。

結局、どこから手を付けるべき？

迷ったら以下の順序が効率的です。

トッパーを外す（コスト0円）
薄型マットレスへ変更（10〜15cm）
脚の取り外し or 低い脚へ交換
根本的に低いフレームへ買い替え

「できることだけやる」のではなく、どこで高さが生まれているか測ることが最短ルートです。

人・環境別：快適な高さ目安

「ベッドの高さ」は身長だけでなく、体の状態・生活スタイル・寝る人数・部屋環境によって最適解が変わります。
同じ高さでも「150cmの人には高すぎる」「175cmの人にはちょうどいい」ということは普通に起こります。

この章では、“誰が使うか”を基準に高さの目安を設定していきます。
単なる数字ではなく、動作・安全性・生活導線の観点で最適高さを判断できるようにするのが目的です。

身長150cm前後：低めの座面が使いやすい

身長150cm前後の人の場合、一般的なホテルライクなベッド（座面高50cm〜60cm）はほぼ高すぎます。
腰掛けたときにつま先立ちになる人が多く、立ち座りで太腿に負担がかかります。

調整のコツ

マットレス厚さは10〜18cmが扱いやすい
ベッド下収納ありのハイタイプは避ける
脚高タイプなら短い脚へ変更

低めにすることで**「よいしょっと登る動作」から解放**され、毎日の立ち座りが自然になります。

160〜170cm：標準40〜45cmが扱いやすい

この身長帯は、市場の「標準設計」に最も当てはまりやすい層です。

腰痛・膝痛持ち：立ち上がりやすさ優先

腰・膝に不調がある人は、座面高が低すぎても高すぎても立ち上がりに負担がかかります。

快適な高さの目安

膝が90〜100度になる高さ
→ わずかに高めのほうが「立ち上がり動作」が楽

避けるべき構造

低すぎるローベッド・布団直敷き
柔らかすぎて沈むベッド（出口で力が入らない）

高齢者：介護動線と安全性重視

高齢者の場合は、ベッドの高さは転倒事故と直結します。
高さが合わないと、寝起きでふらつく・立ち上がれない・昇降時に躓くリスクが増加。

目安高さ

40〜50cm（立ち上がりやすい高さ）
座ったときに「足がしっかり床につく」ことが最重要

安全性の観点

リスク	改善策
足が浮く	座面を低く / 踏み台は滑り止め必須
夜間転倒	ベッドライト / 手すり設置
ふらつき	床マット・カーペットで衝撃吸収

また、介護が必要になるとヘルパーの移乗・体位変換のしやすさも重要になります。

子どもと寝る場合：転落対策込みで設計

子どもと添い寝する家庭では、高さは落下リスクの大小で判断します。

基本方針

座面高は低め（40cm以下推奨）
落ちても怪我しにくい高さを基準に

具体的リスク

寝返り→落下→頭部を床に打つ
登り降りでジャンプし腰を痛める
親が抱っこで寝かせる＋降ろすとき距離がある

改善方法

ローベッド or 直床に近い高さ
周囲にマット・ジョイントクッション
ベッドガードは隙間ゼロに

「大人にとってちょうどいい高さ」＝「子どもには危険」が起こりやすいため注意。

ロフト・二段ベッドは厚さ制限が最優先

ロフト・二段ベッドは、高さを快適さではなく“安全基準”で決める必要があります。

上段は特に危険で、ガードがあっても「マットレスが厚すぎる」と落下ガードを越えてしまいます。

マットレス厚の目安

10〜15cm以下が望ましい
（高級系・厚み25cmは基本NG）

確認すべき項目

ガードの高さがマットレス表面から20cm以上確保できるか
天井までのクリアランス（頭をぶつけない高さ）
換気・暑さ対策（上は熱がこもりやすい）

下段の場合

人が立ち上がったとき頭をぶつけず、座れるか
下段に厚いマットレスを使うと圧迫感が増す点に注意

「厚いほうが寝心地いい」は通用しない特殊環境。
安全が最優先。

結論：最適な高さは“誰が使うか”で変わる。

小柄な人 → 低め
160〜170cm → 標準高さ
高齢者・腰痛 → やや高め＋立ちやすさ
子ども・ペット → 低め＋落下対策
ロフト・二段 → 厚さ制限＆ガード優先

高さは「見た目」ではなく、生活動作・安全・環境で決めるのがベストです。

以下、指定の**（h2）（h3）項目のみ本文執筆**しました。
WordPressへそのままコピペできる見出し形式で作成しています（装飾・太字は最低限）。

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高さを下げすぎたときの逆問題と対策

「高すぎるからとりあえず低くしよう！」
――この判断、間違いではありません。
しかし多くの人が見落とすのが、低すぎることで起こる別の不調・生活のしづらさです。

特にローベッド・床置きマットレス・脚を外したフレームは、

冬の床冷え
湿気・カビ
立ち上がり動作がつらい

といった新たな悩みにつながることがあります。

「高さを下げる」＝万能ではないため、ここでは下げすぎたときのリスクと対策を整理します。

低すぎると腰痛・寒さ・ホコリが悪化

高さを下げすぎると、床との距離が近くなり身体と環境への負荷が増えます。

起こりやすい問題

冬に「底冷え」を感じて眠れない
床のホコリ・花粉が呼吸域に入りやすい
湿気が溜まり、カビ・ダニが増えやすい
立ち上がるときに脚力が必要（特に高齢者・妊婦）

高さが低いほど環境の影響を受けやすいのがポイント。
日本の住宅は床断熱が不十分な物件も多く、冬に床から冷気が上がる現象が起こります。

ローベッド＝オシャレ・広々
でも体が冷える＆湿気で劣化しやすいという落とし穴がある。

ローベッドの冬場の床冷え対策

「見た目が好きだからローベッドでいきたい」
そんな場合は、床冷えを抑える工夫が必須です。

対策リスト（優先順）

断熱マット or コルクマットを敷く
　→ 床からの冷気を遮断
除湿シート＋スノコを挟む
　→ 湿気・結露対策に必須
エアコンだけに頼らず床暖房/カーペット併用
　→ 空気だけ暖めても下は冷たいまま
マットレス直置きは避ける
　→ 必ず通気層を作る（最低2〜5cm浮かせる）
冬だけ脚付きに切り替える方法も有効
　→ 季節で高さを調整という発想

ローベッド＝床直置きではなく、床との距離を確保しつつ低く見せる設計がベストです。

圧迫感軽減と立ち座りを両立する中間点

高さ問題でよくある誤解がこれ：

高いと圧迫感 → 低いほうが正解！

実際は、中途半端な高さ（座面35〜45cm前後）が“見た目スッキリ＆立ち座りしやすい”最適解になることが多いです。

比較イメージ

高いベッド（50〜60cm）	中間（40〜45cm）	低いベッド（15〜30cm）
ホテルっぽい／収納可	生活動作が楽／視覚バランス◎	広く見える／落下安全
立ち座り重い・揺れやすい	デメリット少なめ	冷え・湿気・立ちにくい

「低い＝最適」ではなく「部屋と体に合う高さ」が正解。

特に6〜8畳の部屋の場合、

視覚的には低く見せる
実用は中間高さ

このバランスが住みやすさを最大化します。

将来の妊娠・出産・介護まで見据えた高さ設計

今は問題なくても、ライフステージで「ちょうどいい高さ」は変わります。

妊娠中〜産後

足腰に負担がかかるため、立ち上がりやすい高さが有利
階段のように“降りる感覚”がない高さが安全

乳児〜幼児と添い寝

低め・落下防止優先
フロアベッド、布団との連結も選択肢

高齢期・介護

介護ベッドは35〜60cmで高さ調整できるものが主流
移乗・介添えが必要な場合は「やや高め」が作業しやすい

未来を見据えた買い替え基準

高さ調整できる脚
マットレス厚を変えても安定する構造
フレームだけ買い替え可能なタイプ

長く使うなら、「今の自分」ではなく未来の自分に合う高さを前提に選ぶほうが失敗しない。

要点：下げればいいという話ではない。
高さは“安全・環境・将来”まで含めて設計する必要がある。

次回のベッド購入で失敗しない高さ選び

「今のベッド高すぎた…」という経験をした人ほど、次こそ絶対に失敗したくないはず。
特にネット購入が主流になり、実物を見ずに“厚みのあるマットレス＋収納付きハイフレーム”を買ってしまい、結果的に高さ60cm超えという失敗例は非常に多いです。

この章では、次の買い替えで失敗しないために、

店頭で低く見える理由
具体的な計測方法
製品ページで確認すべき数値
ライフステージを見据えた選び方

を体系的にまとめます。

店頭で低く見える理由と自宅再現方法

家具店で見ると「そこまで高くない」「むしろちょうど良い」ように見えるのに、家に置いたら想像以上にデカい & 高いのはなぜか？

理由は空間のスケール差

店舗は天井が高い（3〜4m）
周囲の家具も大型でスケール感が狂う
通路が広く視界が抜けるため“圧迫感を感じにくい”

→ 自宅に置くと、6〜8畳＋天井2.4mの空間ではベッドが主役になりすぎて見える。

自宅で高さを再現する方法

メジャーで高さを壁にテープで貼る
　→ マットレス上面のラインを視認できる
ダンボール箱を積み重ねて高さを再現
　→ 座ったり降りたりして動作確認できる
毛布を敷いて“高さを見せない状態”も確認
　→ 圧迫感の変化を見る

店頭の印象は信用しすぎない。
家に合わせて“疑似設置”することで初めて判断が正確になる。

理想の高さを自分で計測する3ステップ

「なんとなく」で選ぶのをやめ、数値で判断すると失敗しません。
ここでは、自宅でできる理想高さの測り方を3ステップにまとめます。

STEP1：椅子に座り、膝が90度になる高さを測る

床〜座面までの高さを測定
これが理想的な座面高の基準

STEP2：靴下・スリッパ有無、寝間着も想定

→ 実際の生活で立ち座りする条件を再現する

STEP3：ベッドの「床〜マットレス上面」がその高さになるよう調整

例：
理想座面高42cm → フレーム高＋マットレス厚＝42cm前後に設定
（誤差±3cmは許容範囲）

「立ちやすい高さ」を基準にすると、長く使っても後悔しにくい。

フレーム高さ×マットレス厚を別で判断

ベッド高さの失敗は、フレームとマットレスをセットで選んでしまうことが原因になりやすいです。

チェックすべきはこの2つ

要素	例	失敗パターン
フレーム高さ	脚15cm + ボトム10cm = 25cm	収納付きで最初から高い
マットレス厚	25〜35cm	高級系ほど厚くなりがち

失敗例の典型

フレーム高25cm × マットレス厚30cm = 座面高55cm
→ 結果、高すぎる

成功例

フレーム高10cm × マットレス厚15cm = 座面高25cm
→ ロー・ミドル・ハイを調整しやすい

マットレスとフレームは相互依存。
「セット買い」は危険、別々に最適化する方が自由度が高い。

高さ調整できるフレームや電動ベッドという選択肢

「これから10年使う」ことを考えると、ライフステージに応じて高さを変えられる設計が最強です。

メリット

今は低く、将来は高くと使い分けできる
子ども時代・介護期・引越し後にも柔軟
マットレスの変更に対応しやすい

「ずっと同じ高さでOK」な人は実は少ない。
変化に対応できるベッドが長期コスパは最強。

ネット購入で見るべき数値＆レビュー

ネット購入は便利ですが、失敗率が高いのは高さを数値で確認せず画像だけで判断するからです。

絶対に見るべき項目

フレーム高さ（床〜フレーム天板）
マットレス厚（単体表記に注意）
段差を生む付属ボックスやスノコの厚さ
耐荷重・横揺れ対策の構造
ベッド下有効高さ（収納目当てなら必須）

レビューで見るべきポイント

「思ったより高かった」「よじ登る」などの体験談
身長＋マットレス厚を明記しているレビュー
同居人数・子ども有無・部屋サイズの記述

レビューは自分と条件が近い人の書き込みを基準にすると精度が一気に上がります。

シーン別おすすめ高さ早見表

ベッドの高さは「身長」だけでなく、部屋の使い方・家族構成・ライフスタイルによって最適解が変わります。
ここでは、よくある生活シーン別に「どんな高さが向いているか」を具体的に整理します。

実際の生活動線やインテリアの悩みと合わせて判断することで、
“高さだけ合っているのに住みにくい” という失敗を防げます。

ワンルーム収納重視→やや高め

ワンルームに住んでおり、収納スペースが限られている場合は、やや高めのベッドが向いています。
ベッド下を収納として活用できるため、クローゼットが小さい・タンスを置きたくない部屋でも空間がすっきりします。

メリット

衣装ケース・季節家電を収納できる
部屋の家具点数を減らせる
掃除ロボットも入りやすい

注意点

乗り降りがしづらいと感じる場合あり
見た目が“家具の主役”になり圧迫感が出やすい
厚いマットレス＋収納ベッドで高さ60cm超えは要注意

→ 収納目的なら「フレームで高さを稼ぎ、マットレスは厚くしすぎない」がベスト。

子どもと寝る→低め＋ガード

子どもと添い寝する場合、第一優先は**安全性（転落対策）**です。
大人にちょうどよい高さでも、子どもには危険になることが多いため、基本は低めがおすすめ。

必須の工夫

ベッドガード・サイドガード
床にクッション性のあるラグやマット
ベッドを壁付け or 布団を隣に敷く

注意点

大人の立ち座りには低すぎる場合も
子どもがジャンプ→腰や膝に負担
床冷え対策が必要（断熱マット・除湿シート）

→ “低さ”だけでなく“ガード＋床保護”までセットで考えると安全性が大幅に向上。

在宅勤務→視界・圧迫感対策

在宅ワークで1日家にいることが多い人は、部屋の見え方・心理的圧迫感が重要です。

背の高いベッドは存在感が大きく、デスクから見える位置にあると「部屋が狭い」「集中できない」感覚を生みます。

理由

視界を遮らず、空間の圧迫感がない
生活空間と仕事空間を分けて見える
カメラに映り込んだとき生活感が減る

工夫

ローベッド＋高密度マットレス
ベッドの横に仕切り（突っ張り・布）で“寝室感”を抑える
ケーブル・収納はベッド下に隠さない＝見えない化

→ 「広く見える」ことは、ワークパフォーマンスにも直結する。

介護同居→移乗しやすさと安全優先

高齢者や介護が必要な家族と同居する場合、高さは移乗（立ち上がり／座る）しやすさを軸に決めます。

なぜ重要か

立ち上がりで前傾しすぎる→転倒リスク増
低すぎると「しゃがみ姿勢」になり膝・腰に負担
看護・介助者が作業しやすい高さが必要

追加で検討すべき設備

手すり付きベッドフレーム
電動リクライニング（高さ調整可能）
マットレスは沈み込み少なめ（高反発・しっかりめ）

→ 高さは「本人の動作＋介護者の作業性」の両方で決めるのが正解。

まとめると、ベッドの高さは「環境・暮らし方・目的」で変えるべき。

収納優先 → やや高め
子ども・ペット → 低め＋安全対策
自宅勤務 → 広く見える中間高さ
介護 → 立ちやすい高さ＋支援機能

「高すぎる／低すぎる」ではなく、その高さが生活目的に合っているかどうかが最重要です。

よくある質問（FAQ）

「ベッド高さ高すぎた」と検索する人が実際に抱えている疑問をもとに、解決方法をまとめました。
あなたの悩みに近い質問から読んでみてください。

買い替えずに高さだけ下げる方法は？

結論：上側（マットレス）→下側（脚）→補助アイテムの順で調整するのが最短です。

すぐできる順番リスト

トッパーを外す（最短・無料）
薄型マットレスへ変更（10〜15cm）
脚を外す or 短い脚に交換
すのこやボックスを撤去し高さを控える
床冷え対策を忘れずに（除湿＋断熱）

乗り降り改善の応急処置

踏み台（滑り止め必須）
側面への手すり設置

構造をいじらずとも数cm単位で完全に変わるので、まずは上から順にやってみてください。

薄いマットレスに変えたら寝心地が悪い

「高さは下がったけど、寝心地が犠牲に…」
これは厚さ＝寝心地と誤解しているのが原因です。

本当に見るべき指標は以下の3つです。

寝心地を決めるのは厚さではなく…

反発弾性（寝返りしやすさ）
密度（支えの強さ）
体圧分散（痛くならない）

特に高反発系は、10〜15cmでも良い寝心地を実現できます。

改善案：

低反発→高反発へ変更すると沈み込み減
ベッドパッド（薄手・高密度）で調整
床からの距離が近い場合は断熱を追加

厚さは控えめ、性能は高めが、ベストバランスです。

ローベッドで寒い・ホコリが気になる

床に近づきすぎると、環境の影響を強く受けます。

起きがちなトラブル

冬の冷気が直撃
ホコリを吸い込みやすい高さ帯
湿気でカビ・ダニが発生しやすい

対策（優先順）

断熱マット or コルクマットを下に敷く
除湿シート＋スノコの通気性を確保
空気清浄機の位置を床に近づける
掃除頻度の確保（寝床の衛生管理）

低い＝正解ではありません。
環境対策とセットで運用できる高さに調整することが大切です。

将来の介護を考える高さの決め方

将来、高齢の家族や自分自身の介護が必要になる場合は、立ち上がりやすさと介助作業性が基準になります。

理想の高さ

座面高40〜50cm
足裏がしっかり床につき、踏ん張れる高さ

介護を見据えた装備

手すり・柵の設置
電動ベッド（高さと姿勢調整可能）
沈み込みの少ない硬めマットレス

また、高さ調整できるフレームを最初から選ぶと将来の変更コストを最小化できます。

ロフト・二段ベッドで高すぎた時の安全策

子ども部屋・省スペースで選ばれがちな上下構造ですが、落下防止が最優先です。

安全対策（必須）

マットレス厚は10〜15cm以下
→ ガード高さとの差を20cm以上確保
ガードと壁の隙間ゼロ化
ステップ・梯子に滑り止め
周囲にクッション性のあるマット

さらに、天井の低い部屋は要注意
→ 上段での起き上がり時に頭を打つ事故が多発します。

「落ちない高さ」ではなく
落ちても怪我しない高さを基準に。

ヒント：今の不便さを無理に我慢しないこと。
高さはすぐ調整できる改善要素です。
少し手を入れるだけで、生活のストレスは大幅に軽くなります。

まとめ：ベッドの高さは「寝心地」だけでなく生活全体を左右する

ベッドの高さは、見た目や寝心地だけでなく、立ち座りの負担・安全性・掃除・部屋の広さ・将来の生活変化にまで影響します。
「なんとなく高い気がする…」と違和感を覚えた時点で、生活導線に合っていない可能性が高いです。

この記事の重要ポイント

ベッドが高すぎるサイン
- 座ると足が届かない
- よじ登らないと乗れない
- 夜中に降りると怖い・揺れやすい
- 子ども・高齢者が使いづらい
理想の高さの目安
- 「膝が90度」になる座面高＝約40〜45cmが基準
- 小柄な人は低め、介護・腰痛はやや高めが有利
- 厚いマットレス＋高フレームで高くなりがち
高さを下げる方法（買い替えずに）
- トッパーを外す／薄型マットレスへ変更
- 脚を外す・短い脚に交換
- すのこ・収納を見直す
- 応急処置：踏み台・手すり・マット
下げすぎのデメリットと対策
- 冷え・ホコリ・湿気 → 断熱シート＋通気
- 立ち上がりに負担 → 適正高さに調整
ライフスタイル別のおすすめ
- 収納重視 → やや高め
- 子ども・ペット → 低め＋ガード
- 在宅勤務 → 圧迫感を抑える中間高さ
- 介護 → 立ちやすさ＋安全性
次回購入で失敗しないコツ
- 店頭では低く見える → 自宅で高さ再現
- フレームとマットレスは別で高さ管理
- 高さ調整できるフレームを選ぶと長期有利

結論

ベッドの高さは「身長 × 行動 × 安全 × 部屋の使い方」で決めるのがベスト。

「高さが合わない」は、寝心地より先に改善すべき“生活動線の問題”です。
数cm調整するだけで、立ち座りがラクになり、睡眠の質も生活の快適さも大きく向上します。